http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Високобілкова дієта

Високобілкова дієта
Білкові продукти досить ситні. Перебуваючи на високобілкової низкоуглеводной дієті можна схуднути, не пошкоджуючи м'язову тканину. У великій кількості містять білок: пісна риба, м'ясо, птиця, соєві продукти, сочевиця, квасоля , горіхи, яйця, кисломолочні та молочні продукти.

Варіант меню високобілкової дієти


Високобілкова дієта триває 14 днів. Причому раціон другого тижня аналогічний раціону першого тижня з точністю навпаки. Тобто перший день останнього тижня повторить меню останнього дня першого тижня, а в другий день необхідно повторити раціон шостого. Високобілкова дієта передбачає рясне пиття негазованої рідини. Вечеряти можна не пізніше, ніж за три години до початку сну.

  • На сніданок першого дня - чашка кави; обід - капустяний салат і яйця, зварені круто; на вечерю - рибне філе, запечене або відварне.

  • У другий день - кава і сухарики на сніданок, в обід - філе запеченої або вареної риби; на вечерю - знежирений кефір, салат з огірків, відварна яловичина.

  • На сніданок третього дня - сухарики та кава; обід - яблуко і тушкований кабачок; на обід - відварна яловичина, варене яйце, капустяний салат.

  • На сніданок четвертого дня - кава; обід - твердий сир, варена моркву і яйце некруто; повечеряти можна кисло-солодким фруктом.

  • П'ятий день варто почати морквяного салату з лимонним соком; обід - сік томатний, філе курки або риби; на вечерю - кисло-солодкий фрукт.

  • Поснідати на шостий день можна кава; обід - полтушки курячого філе без шкірки; на вечерю - салат з моркви з олією, йогурт і яйця.

  • На сніданок сьомого дня - чорний чай ; на обід - зварена яловичина, кисло-солодкий фрукт; на вечерю - салат з огірків, знежирений кефір, варена яловичина.


  • Протипоказання
    Високобілкова дієта призначається при відсутності схильності до тромбозів. Не призначається при дисбактеріозі, подагрі, панкреатиті і захворюваннях нирок.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...