http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта при атеросклерозі

Дієта при атеросклерозі
Кожен, хто зіткнувся з такою ситуацією, розуміє, що дієта при атеросклерозі - не примха лікарів, а необхідність. При цьому захворюванні на стінках артерій відкладаються речовини, які створюють серйозну загрозу кровоносній системі. Дієта при атеросклерозі судин, аорти, нижніх кінцівок використовується одна і та ж.

Очисна дієта при атеросклерозі: загальні відомості


Дієта при атеросклерозі сонних артерій головного мозку і всіх інших видах цього захворювання передбачає насамперед зниження калорійності харчування приблизно на 1/5 частину, причому не щодо того, що ви звикли їсти, а від норми для вас (вона обчислюється із співвідношення росту, ваги і віку, і її можна вирахувати за допомогою спеціальних аналізаторів параметрів тіла).
Незважаючи на те, що ви знижуєте загальну калорійність денного раціону, цього може виявитися замало, і необхідно вдатися додатково до розвантажувальним дням, які слід проводити строго в один і той же день тижня регулярно (тобто завжди по середах, наприклад). Краще, якщо це буде монодієта - харчування одним продуктом весь день. Для вас підійдуть огірки, кефір, яблука або сир.
Дієта, яку вимагає атеросклероз, має власні виключення і приписи. Скорочувати калорійність раціону потрібно, відкидаючи з нього такі складові:

  • солодощі, здоба, кондитерські вироби;

  • цукор, мед, варення;

  • білий хліб;

  • жирна їжа (допускаються тільки нерафіновані олії).


  • При цьому варто обмежити, але не виключати зовсім наступну групу продуктів:

  • мізки, печінка, нирки;

  • яйця і жовтки зокрема;

  • кухонна сіль (до 8 г на добу);

  • різні види ікри.


  • При цьому варто враховувати, що жирів у вашому раціоні повинно бути не більше 60 м в добу. Для того, щоб стежити за цим показником, найзручніше завести електронний щоденник харчування, куди потрібно тільки вводити продукти і їх кількість, і який сам вважає калорії, білки, жири і вуглеводи. Багато сайтів пропонують такий сервіс безкоштовно.
    Кількість білка у вашому раціоні можна розрахувати, помноживши 12 на ваш вагу. Тобто при вазі 60 кг необхідно споживати близько 72 г білка в добу. Більша частина - протеїни тваринного походження, а ось 30% можна добирати білками природними. Краще всього вживати з цією метою наступні продукти:

  • нежирне м'ясо, риба;

  • яєчний білок;

  • свіжий сир, знежирене молоко;

  • квасоля, горох;

  • вівсяну і гречану крупи.


  • Рекомендується регулярно приймати аскорбінову кислоту, оскільки вона необхідна для здоров'я судин у такій ситуації, а також приймати тричі на день гідрокарбонатно-сульфатні або гідрокарбонатно-натрієві мінеральні води. Це потрібно тільки в тому випадку, якщо не спостерігається недостатність кровообігу.
    Крім цього, у ваш раціон необхідно включити наступні групи продуктів, які сприятимуть очищенню і збагачення організму вітамінами:

  • оселедець, краби, кальмари, креветки, трепанги, мідії;

  • зелень, морська капуста, часник;

  • хліб з борошна грубого помелу;

  • фрукти, овочі, ягоди, соки;

  • гречка;

  • гриби.


  • При такій дієті атеросклероз вам не страшний і доставляти незручностей не буде.

    Дієта при атеросклерозі: меню на один день


    Вам, напевно, буде простіше зорієнтуватися у всіх продуктах, якщо перед очима буде
    Дієта при атеросклерозі
    просте і зручне меню на кожен день:

  • 1-й сніданок : каша гречана - 90 г, омлет з м'ясом - 140 г, чай з молоком.

  • 2-й сніданок : салат з морської капусти - велика порція.

  • Обід : суп овочевий - велика порція, котлети на пару з гарніром з овочів - 120г.

  • Полуденок : чай з шипшини - стакан, булочка з цільнозерновий борошна - 50 р.

  • Вечеря : запечена нежирна риба - 85 г, овочевий гарнір, чай з молоком.


  • Такий раціон дозволить вам не лише добре відчувати себе, але і подбати про ваше здоров'я.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...