http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Харчування при переломах кісток

Харчування при переломах кісток
Багато вважають, що харчування при переломах кісток міняти не обов'язково - адже така міра здається на перший погляд не надто пов'язаної з основною проблемою. Однак саме дієта при переломах допомагає людині збагатити організм важливими елементами і сприяти якнайшвидшому загоєнню проблемної області.

Харчування при переломах: рекомендований список


Для того щоб скласти правильну дієту при переломах кісток, важливо розуміти, які елементи необхідні нашим кісткам. У цей список входять наступні елементи: марганець, цинк, фосфор, кальцій, магній, вітаміни В6 В9 В12 С, D, К. Чому саме вони? Всі ці елементи так чи інакше допомагають засвоюватися кальцію та білку - тим цеглини, з яких організм і буде будувати кісткову тканину. Виходячи з цього, продукти харчування при переломах повинні бути наступними:

  • Для отримання кальцію : сардини, лосось, капуста, мигдаль, молоко, молочні продукти, кунжут, шпинат.

  • Для отримання магнію : банани, молочні продукти, мигдаль й інші горіхи, пророщена пшениця, листові овочі, карп, креветки, палтус, камбала, морський окунь, оселедець, скумбрія, тріска, хліб грубого помелу.

  • Для отримання вітаміну D : риб'ячий жир як добавка, жирні сорти риб.

  • Для отримання цинку : морська риба і морепродукти, насіння гарбуза, бобові, гриби, вівсяна і гречана крупи, волоський горіх.

  • Для отримання фосфору : ікра осетрових риб, вівсяна і гречана крупи, яловича печінка, сир, квасоля, жовток яйця, волоські горіхи.

  • Для отримання вітамінів В6 В9 В12 : пивні дріжджі, теляча печінка, банани, бобові, листові овочі, брюссельська і білокачанна капуста, буряк, цитрусові, сардини, скумбрія, яйця.

  • Для отримання вітаміну К : кисломолочні продукти.


  • При цьому харчування після перелому має бути багатим на білок: м'ясо, рибу і птицю, який варто поєднувати з овочами і зеленню для поліпшення перетравлювання. Занадто сильно навантажувати організм не варто, достатньо всього 1-2 порцій в день. Не забувайте про сирі - це
    Харчування при переломах кісток
    ідеальний продукт на такий період.

    Харчування при переломах кісток: заборонений список


    Щоб харчування при переломі хребта, кінцівок (стегна, руки і т. д.) дало результати, потрібно виключити деякі продукти:

  • алкоголь;

  • чай, кава;

  • солодощі;

  • жирна їжа.


  • Ці продукти заважають засвоєнню кальцію, і на час перелому їх варто виключити з харчування зовсім. Саме так ви зможете в найкоротші терміни відновитися і повернутися до звичайного життя.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...