http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Харчування при артрозі

Харчування при артрозі
Головний ворог суглобів - ожиріння. Як правило, пацієнти, які скаржаться на болі в колінному і тазостегновому суглобах, мають занадто багато зайвої ваги. Саме тому їм рекомендують дотримуватися певної дієти дозволяє скинути вагу. Харчування при артрозі має бути різноманітним і збалансованим. Дієта при артрозі включає в себе нежирні продукти білкового походження, овочі і фрукти, таким чином, ваш організм отримує всі необхідні вітаміни і мікроелементи. При цьому немає необхідності голодувати, це може призвести до ускладнень.
Білок життєво необхідний для утворення і відновлення тканин, у тому числі хрящової. Лікарі рекомендують вживати молочні продукти, особливо сир нежирний сир, так як в них міститься велика кількість кальцію, необхідного для зміцнення кісток. Правильне харчування при артрозі передбачає приготування страв без масла, тобто м'ясо і рибу можна тушкувати, запікати, готувати на пару. Не забувайте і про корисних рослинних жирах, які містяться в гречці, квасолі, сочевиці, риб'ячому жирі і т. д.
Лікувальне харчування при артрозі включає в себе також страви багаті колагеном, який відіграє важливу роль в утворенні хрящової і кісткової тканини. Завдяки йому тканини стають міцними і еластичними, а відповідно поліпшується і стан суглобів. Обов'язково включіть в раціон холодець і желе, приготовані з кісткового бульйону. Желатин також дуже корисний, тому можете побалувати себе фруктовим або ягідним желе і поєднати приємне з корисним.
Харчування при артрозі

Харчування при артриті і артрозі повинно включати в себе і вуглеводи, адже саме вони забезпечують організм енергією. Проте вони бувають різними, корисними і шкідливими. Прості (містяться в різних солодощах, здобних виробах) швидко дають енергію, але при не занадто активному способі життя значна частина цих вуглеводів перетворюється в жир. Тому при надмірній вазі від даних продуктів треба відмовитися. А ось складні вуглеводи просто життєво необхідні. Вони містяться в овочах та крупи (гречка, вівсянка, рис тощо). Даний тип вуглеводів засвоюється дуже повільно, тривалий час дає енергію і не відкладається на талії.
Щоб поліпшити обмін речовин, приймайте вітаміни групи В (горох, цільнозерновий хліб, квасолю, яйця, горіхи). Хоча горіхи і багаті різними вітамінами і мікроелементами, але будьте обережні, вони також є висококалорійними.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...