http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта при артрозі

Дієта при артрозі
Артроз характеризується дегенеративними змінами в хрящової тканини і суглобах, при цьому кісткова і сполучна тканина - розростаються. Однією з найбільш частих причин розвитку артрозу слугує надлишкова маса і порушення обміну речовин . Саме тому дієта при артрозі спрямована на схуднення і на нормалізацію метаболізму.
Жирна риба і нежирне м'ясо
Жирна морська риба - загально відомий корисний продукт завдяки вмісту омега-3 і 6 жирних кислот. Ці жири пом'якшують запальні процеси і обволікають пошкоджені тканини. Риба - в якості джерела білка, насичує організм білками для побудови нових тканин.
Морські продукти багаті вітамінами А, Е, D - все це вкрай важливо при артрозі і будь-яких інших захворюваннях опорно-рухового апарату.
При дотриманні дієти для хворих на артроз суглобів, важливо виключити насичені жири і замінити їх ненасиченими. Єдиним винятком може бути вершкове масло, так як від нього більше користі, ніж шкоди. А, що стосується жирного м'яса, ковбас, напівфабрикатів - забудьте і не згадуйте, нічого доброго вам не обіцяють.
Рослинна їжа
Дієта при деформуючому артрозі зобов'язана утримувати рослинний білок (горох, квасоля, нут, сочевицю) і складні вуглеводи. Прийом простих вуглеводів не рекомендований, так як ви збираєтеся знизити масу тіла, а цієї мети вони абсолютно не відповідають.
Серед фруктів зверніть увагу на ананас і гранат. Ці два фрукта найбільш корисні при артрозі, так як обидва чудово позбавлять від хворобливих відчуттів і наситять складними вуглеводами і вітамінами.
Рекомендовані фрукти при артрозі:

  • апельсини;

  • банани;

  • персики;

  • гранат;

  • ананас.

  • овочі:

  • квасоля;

  • цибуля;

  • капуста;

  • сочевиця;

  • горох.


  • Крім того, ми рекомендуємо вам збагатити свій раціон горіхами, рослинними оліями і молочними продуктами. Все це сприяє синтезу колагенових волокон і поверне еластичність ваших сухожиллях.
    Як схуднути при артрозі?
    Як ми вже згадували, практично у всіх хворих артрозом спостерігається надмірна вага, так як і артроз, і зайва вага - це наслідки гіподинамії. Ваше завдання - схуднути і знизити навантаження на скелет,
    Дієта при артрозі
    для цього:

  • Їжте маленькими порціями, створіть ілюзію достатку і подавайте все в маленьких блюдцях.

  • Не вживайте спиртного - алкоголь розпалює апетит і є джерелом порожніх калорій.

  • Після їжі прополощіть рот водою і зробіть 100 кроків по кімнаті.

  • Пережовуйте їжу ретельно і повільно - так ви легше відчуєте насичення.

  • Ніколи не їжте через силу і слідкуйте за регулярністю стільця.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...