http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта кохана - меню

Дієта кохана - меню
Здавалося б, з таким приємним для слуху назвою, дієта просто покликана рятувати мільйони жінок від надмірної ваги. На жаль, не все так просто, і тижневе схуднення ще нікого не зробило масштабно худіша. При всьому цьому, меню улюбленої дієти здається більш щадним, ніж у інших популярних дієт, саме тому на неї і покладають неабиякі надії.
Принципи дієти
Мова йде про 7 денний дієті Улюблена . Кожен день - це різновид монодієти, сьомий день - вихід з дієти. Від переходу на цей вид харчування відразу потрібно відмовитися тим, хто страждає якими-небудь захворюваннями ШКТ, нирок, печінки, серця, а також емоційним переїданням.
День 1
Перший день - питною. Раціон дієти кохана, як нескладно здогадатися, буде обмежуватися лише рідкою їжею. Практика показує, що людина може випити близько 1200 ккал в день. Вам рекомендують пити воду, фреші, кефір, чай, каву, молоко. Головне, намагатися уникати додавання цукру і меду в напої.
Навіть якщо ви зумієте весь день щось «випивати», питної день є величезним стресом для організму, адже йому відмовляють у звичній, твердої їжі.
У перший же день улюбленої дієти вас чекає приємний сюрприз - мінус 1-2 кг на вагах. Це надихає і дає сил прожити і наступний день дієти, але на жаль, ваш схил - це всього лише межклеточная рідина.
День 2
Другий день улюбленої дієти для схуднення - овочевий день. Потрібно харчуватися різноманітними салатами 4-5 разів на день, при цьому денний максимум масла, додається до овочів - 2 ст. л.
Кожна порція повинна важити не більше 300 м, тоді денна калорійність раціону не перевищить 1000 ккал.
День 3
Ще один питної день. Всі правила залишаються в силі, як і в перший день дієти. Правда якщо сил немає взагалі, дозволяється додавати протеїнові шийки.
День 4
Четвертий день улюбленої дієти на тиждень - фруктовий. Не так важливо, які фрукти ви будете споживати, головне, робити це кожні 2-3 години. За день ви з'їсте до 3-х кг фруктів.
День 5
Нарешті, білковий день. Він здасться вам розкішно поживним, адже за день ви повинні з'їсти 5 порцій білкових продуктів. Краще всього вибрати м'ясо, рибу, морепродукти, птицю, яйця. Також можна влаштувати білкову завантаження і молокопродуктах, правда тоді у вас буде легкий приріст - молочні продукти мають властивість затримувати рідину в організмі.
День 6
Ще один питної день.
День 7
Вихід з дієти - більш-менш різноманітне харчування. Меню цього дня дієти улюблена на тиждень виглядає наступним чином:

  • сніданок - 2 яйця круто;

  • перекус - 1 фрукт;

  • обід - бульйон;

  • перекус - 1 фрукт;

  • вечеря - салат з овочів з оливковою олією.


  • Фізичне навантаження під час дієти Улюблена
    В питні дні будь-яка фізична навантаження протипоказана. Мова йде про будь-яких тренуваннях, які слід суворо виключити. Більш того, навіть піші прогулянки і роботи по дому будуть стомлювати і виснажувати. В питні дні часто бувають запаморочення, головні болі і навіть непритомність.
    В овочеві, фруктові дні потрібно виконувати кардіо самої низької інтенсивності. Можна замінити кардиотренировку прогулянкою, танцями, йогою, пілатесом.
    У білковий день можна виконати
    Дієта кохана - меню
    тривалу і низько інтенсивну силове тренування.
    Після дієти
    За всю тиждень дієти, втрата жиру від усього мінуса в масі буде всього 1-2%. В основному, йде межклеточная рідину і, на жаль, м'язова маса. Тому, щоб вага стрімко швидко не повернувся, треба намагатися і надалі недосаливать їжу, пити близько 2 л води в день, перейти на харчування з низьким вмістом жирів.
    Крім того, потрібно стежити за споживанням білків - в перший місяць після дієти, щоденна норма білка має дорівнювати близько 15 г/кг маси тіла.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...