http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта для живота і боків

Дієта для живота і боків
Чого гріха таїти, боки і живіт - одні з найбільш проблемних зон жіночої фігури. Природа так нас влаштувала, щоб ми змогли виносити і вигодувати дитину.
Дієта для живота і боків, причому довжиною в життя, - сувора необхідність, особливо для жінок, що народжували, якщо вони хочуть мати струнку, підтягнуту фігуру. Адже тільки розслабишся на святкових застіллях день-другий - і зайві сантиметри на талії і стегнах не змусять себе чекати. А суть самої ефективної дієти для живота вже давно викладено в лаконічному застереженні: «Зайва їжа затримується хвилинами у роті, годинами в шлунку і роками на стегнах» .

Як підібрати собі дієту, щоб прибрати зайве на боках і животі?


Не варто вірити обіцянкам швидкого або стійкого ефекту, якщо дозволяється їсти все і в будь-якій кількості в надії на чарівну дію якогось ноу-хау. Всі дієти, що призводять до гарантованого результату і не заподіюють шкоди здоров'ю, засновані на створенні дефіциту надходження калорій і націлені на нормалізацію роботи ШКТ.
В першу чергу відмовтеся від куріння і алкоголю. Напевно, всім відомо-вираз «пивний животик», адже він не прикрашає навіть чоловіків! Решта рекомендації дієти для стегон і живота пов'язані, як правило, з тим, щоб знизити калорійність харчування за рахунок вживаних продуктів, а також способу їх приготування, часто не викликає надмірного апетиту, але забезпечує надходження всіх необхідних речовин.
Отже:

  • Продукти не повинні бути жирними (яловичина, курка, морепродукти, нежирна риба, молочні продукти зі зниженим вмістом жиру).

  • Їжте продукти у вареному вигляді або приготованими на пару.

  • Їжа не повинна бути занадто солоної, гострої, пряної.

  • Обов'язково їжте свіжі овочі у вигляді салатів і фрукти в якості перекусу між прийомами їжі.

  • Замініть солодку випічку і десерти корисними і смачними сухофруктами, медом, горіхами.

  • Пийте більше води або трав'яних чаїв. В ідеалі до двох літрів в день.

  • І головний принцип будь-якої дієти для талії, живота і стегон - харчуватися потрібно дрібно, дрібними порціями, а останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.


  • Що стосується розрахунку калорій для дієти, щоб ефективно й у короткий термін прибрати зайві відкладення на животі й боках і при цьому не нашкодити собі, то ви можете звернутися до фахівця-дієтолога, або впоратися з цим самостійно за допомогою онлайн-сервісів для підрахунку калорій.

    Як же працює дієта для зменшення об'єму живота?


    Вибираючи дієту, важливо розуміти, як і за рахунок чого ви будете худнути. Мало того, що це позбавить вас від експериментів над своїм здоров'ям, вам просто відразу стане зрозуміло, на який результат розраховувати.
    В першу чергу, не вірте обіцянкам миттєвого результату, та ще й без зусиль. Інакше б навколо з кожним роком ставало все більше і більше повних людей.
    Швидко прибрати живіт і боки будь-яка дієта може тільки за рахунок виведення надлишків накопиченої в організмі води. Але разом з водою вас покинуть і корисні мікроелементи, які необхідно заповнювати. Наступне, що постраждає, баланс білків в організмі. Тих самих білків, які необхідні для м'язів і імунної системи. До того ж, досить обгрунтованим є думка, що швидко втрачені кілограми ще швидше і навіть у більшому обсязі повертаються знову. Адже дуже строга дієта - це стрес, а стрес що роблять? Правильно, заїдають.
    Найголовніше завдання ефективної дієти для живота і боків - це залучити в активний обмін речовин саме жирові відкладення. І голодування в цій справі - самий екстремальний і загрожує проблемами спосіб.
    Дієта для живота і боків
    Цієї мети чудово послужить збалансоване здорове і обмежена за кількістю калорій харчування. Незважаючи на усталену думку, навіть від вуглеводів не повніють, якщо їх порція розумна.
    Звичайно, ви можете вдатися до якої-небудь строгої дієти для живота і стегон на початковому етапі, хоча б тому, що ніщо нас так не радує, як видимий і відчутний ефект. Саме це або, приміром, красиве дороге плаття, яке ми хочемо влізти до свята, може надихнути нас на подвиги. Але не забувайте: постійно струнка і підтягнута фігура - це не результат якоїсь суперэффективной дієти для живота і боків. Це спосіб життя!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...