http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта для преса

Дієта для преса
Кожна жінка мріє про плоскому животику, а якщо ще й з гарним рельєфом преса - взагалі ідеально. Крім регулярних вправ можна користуватися спеціальною дієтою для преса.
Основні принципи

  • Необхідно обмежити кількість споживаних жирів у вашому раціоні повинні знаходитися тільки жири рослинного походження.

  • З продуктів, які ви можете їсти необхідно раз і назавжди викреслити солодощі, випічку, майонез , кетчуп, газовані напої і багатьма улюблений фаст-фуд.

  • Дієта для преса у жінок трохи складніше, ніж чоловіча, так як жінки більш схильні до його накопичення.

  • Скоротіть споживання солі до мінімуму, так як вона затримує воду в організмі.

  • Не пийте воду перед сном, а останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.

  • Змінюйте раціон харчування поступово, щоб звикнути і навчитися отримувати від цього задоволення.

  • Для початку дієта для сушіння преса повинна бути наступною: відмовтеся від шкідливої їжі і споживайте не більше 1200 ккал. Харчуйтеся так приблизно 1 тиждень.

  • Третя частина тарілки повинна складатися з білків, інші продукти - вуглеводи .

  • Щодня їжте 6 разів на день, а що стосується порцій, то вони повинні бути приблизно 200 р. Таким чином, ви протягом дня завжди будете ситі.

  • Ідеальна дієта для рельєфного преса, повинна мати наступне співвідношення: 65% - на вуглеводи, 20% - білки, 15% - жири.

  • Щодня вживайте не менше 2-х л води.

  • Слідкуйте за кількістю клітковини, яка обов'язково повинна бути присутнім у раціоні харчування.

  • Не використовуйте голодування, так як вони можуть тільки нашкодити організму.

  • Для ідеального преса не рекомендується вживати харчові добавки, так шанси завдати шкоди набагато більше, ніж користь.


  • Дієта для ідеального преса



  • Сніданок - дозволяється з'їсти тарілку вівсяної каші та випити натуральний сік.
    Дієта для преса

  • Другий сніданок - будь-які фрукти.

  • Обід - овочевий суп, салат з овочів і невеликий шматочок дієтичного м'яса.

  • Полуденок - трохи горіхів, сухофруктів і стакан кефіру.

  • Вечеря - з'їжте салат і тарілку бобових.


  • Висновок
    Завдяки правильному харчуванню і інтенсивних тренувань ви зможете досягти прекрасних результатів і зробити свій прес красивим і рельєфним. Пам'ятайте про те, що якщо ви схуднете, зробите свій живіт плоским, а потім знову почнете їсти що попало і без зупинки, жир повернеться на своє місце, і навіть у більшій кількості.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...