http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Лиепайская дієта

Лиепайская дієта
Всі ми звикли до того, що дієти забороняють все найсмачніше і пропонують зупинитися на маложирных, легенів продуктах. Лиепайская дієта доктора Хазана, яка названа на честь міста в Латвії, здивує вас тим, наскільки вона не схожа на всі інші відомі вам системи схуднення. Тут немає переходу на курячий грудки і відварну рибу - ви зможете є все, що побажаєте, але невеликими порціями.

Лиепайская дієта: основи


Дієта передбачає курс 3 місяці. Вже на цьому етапі люди, яким потрібно трохи схуднути, а також ті, у кого слабка сила волі, відмовляються від цієї системи. Всі інші йдуть далі і отримують відмінні результати. Отже, розглянемо основні принципи:

  • дана дієта є безсольової, тобто сіль взагалі не можна використовувати в приготуванні їжі. Втім, як і цукор;

  • є суворе обмеження: 135 грамів м'яса, риби або курки на добу. Радує те, що цю порцію дозволено їсти абсолютно в будь-якому вигляді;

  • харчуватися потрібно тричі на день строго в один і той же час (коливання до півгодини допускаються). Якщо ж прийом їжі ви пропустили, то потрібно чекати наступний;

  • між прийомами їжі має бути 5-55 годин;

  • випадкові перекуси і прийоми їжі повністю виключені! Якщо ви дуже голодні, можна випити склянку води або зеленого чаю без цукру;

  • хліб з раціону виключено;

  • щодня потрібно випивати 15 літра води;

  • двічі в тиждень бажано приймати хвойну ванну по 20 хвилин (екстракт продається в аптеках).


  • Існують книги, де лиепайская дієта розібрана в найдрібніших деталях. Наприклад, «Лиепайская дієта» Олексія Богомолова розповість вам про обличчястий досвід людини, який за допомогою даної системи харчування зміг дуже сильно скинути вагу. Богомолов лиепайскую дієту розбирає досконало, що дуже зручно для тих, хто хоче швидше перейти до практики.

    Меню лієпайської дієти


    Лиепайская дієта передбачає дуже суворе дотримання запропонованого меню. Для того щоб не плутатися (за такий довгий термін, як три місяці, ви явно не втримаєте всіх правил в голові) варто скласти таблицю лієпайської дієти, яка допоможе вам харчуватися точно за графіком. У перший місяць дієти ваше меню буде наступним.
    Меню на ПОНЕДІЛОК і ЧЕТВЕР:

  • сніданок - чашка чаю (кави), бутерброд з тонким шаром вершкового масла і нежирним сиром;

  • обід - 6 столових ложок сирих овочів, 135гр будь-якого м'яса + стакан соку за вибором;

  • вечеря - 6 столових ложок вінегрету з соняшниковою олією, склянка нежирного молока або кефіру.


  • Меню на ВІВТОРОК, П'ЯТНИЦЮ та НЕДІЛЮ:

  • сніданок - чашка чаю (кави), один бутерброд з ковбасою або м'ясом;

  • обід - 6 столових ложок сирих овочів, 135гр будь-якої риби + стакан соку на ваш смак;

  • вечеря - 5-6 столових ложок будь-якого м'ясного салату з майонезом, склянка молока або кефіру на вибір.


  • Меню на СЕРЕДУ (розвантажувальний день):

  • сніданок - яблуко, 100гр. сиру, 4 волоських горіха;

  • обід - те ж, що і на сніданок;

  • вечеря - два склянки молока або кефіру + пара ложок меду.


  • СУБОТА:

  • сніданок - чашка чаю (кави) + 2 варених яйця;

  • обід - 6 столових ложок сирих овочів, 135 гр. будь-якого м'яса + стакан соку на ваш смак;

  • вечеря - 6 столових ложок вінегрету з соняшниковою олією, склянка нежирного молока або кефіру.
  • Лиепайская дієта


    Лиепайская дієта передбачає аналогічний раціон на всі три місяці. Відмінності досить незначні:

  • у другому місяці в П'ЯТНИЦЮ вечерю замість звичайного буде солодким: покладається шоколадний сирок і п'ять печеньок;

  • в третій місяць змінюється раціон ПОНЕДІЛКА: на всі три прийоми їжі потрібно рівномірно розподілити 1 кг будь-яких фруктів і 15 літра кефіру.


  • Ця дієта, на відміну від багатьох інших, і залишає жирні продукти, м'ясні салати з майонезом, але, тим не менш, дозволяє ефективно худнути.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...