http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Кольорова дієта

Кольорова дієта
Ідея кольорової дієти належить Девіду Гебера. У книзі «Якого кольору ваша дієта?» він ділить продукти харчування на групи кольорів:

  • Червоні продукти (помідори, кавуни, червоний грейпфрут). Багаті лікопеном, знижують ризик виникнення раку.

  • Фіолетово-червоні продукти (виноград, червоне вино, чорниця, полуниця, баклажани, червоні яблука). Містять антоціани, захищають роботу серця.

  • Помаранчеві продукти (морква, манго, гарбуз, солодкий картопля). Багаті А і B-каротином. Покращують клітинне взаємодія, зір, попереджають виникнення раку.

  • Оранжево-жовті продукти (апельсини, мандарини, папайя, нектарини). Містять вітамін С. Захищають клітини організму, допомагають обміну речовин, підвищують всмоктування заліза.

  • Жовто-зелені продукти (шпинат, різні овочі, кукурудза, зелений горошок, авокадо). Багаті лютеїном. Сприяють здоров'ю очей і зменшують небезпеку появи катаракти.

  • Зелені продукти (листова капуста, брокколі, білокачанна і брюссельська капуста). Активізують в печінці гени, які виробляють речовини, здатні розчиняти ракові клітини.

  • Біло-зелені продукти (цибуля, часник, селера, біле вино). Багаті
    Кольорова дієта
    флавоноїдами, захищають клітинні мембрани.


  • Кожен день дієти можна зорієнтувати по певним кольорам, влаштовуючи собі жовтий день, помаранчевий або зелений день.
    У день Девід Гебер радить вживати 7 порцій фруктів і овочів. Одна порція - це одна чашка сирих овочів або половина чашки фруктів або запечених овочів. З чим їх дозволяється поєднувати?

    «Так» і «Ні» кольорової дієти



  • Так: соя, м'ясо птиці, морепродукти, нежирні молочні продукти, білки яєць, фрукти, овочі, оливкова олія, маслини, горіхи, квасолю.

  • Немає: жирне м'ясо, жовтки яєць, вершкове масло, маргарин, солодощі, транс-жири.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...