http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Зональна дієта

Зональна дієта
Дієтолог Баррі Сірс розробив дивовижну зональну дієту, яка дозволяє очистити організм від шлаків і допомогти йому ефективно скидати зайву вагу. На щастя, ця система не вимагає сильних обмежень і заснована на поєднанні білків, жирів і вуглеводів в особливому процентному співвідношенні. У денний раціон повинні бути включені 40% вуглеводів, 30% жирів і 30% білків. При бажанні ви можете харчуватися таким чином постійно, адже це поєднання вуглеводів і білків дуже гармонійно і добре сприймається організмом.

Обмеження: рівень інсуліну в крові


Стабільний рівень інсуліну - найважливіша умова цієї дієти, яка дозволяє харчуватися нормально, не зазнаючи нападів голоду, які породжують низький рівень інсуліну в крові.
Саме з цієї причини в дієті введено одне-єдине обмеження: відмова від солодощів, оскільки саме солодке змушує рівень інсуліну підніматися занадто високо, що призводить до зайвої ваги.

Жири, білки, вуглеводи: поєднання


На думку деяких вчених, така дієта науково не обґрунтована, оскільки в традиційному уявленні харчування повинно складатися з 60% вуглеводів, 10% білка і 30% жиру, що досить таємничим, якщо ви щодня їсте м'ясо, яйця і молочні продукти.
Однак саме недолік вуглеводів, які дають швидку енергію, така дієта і є дієвою, оскільки організм не може отримати всю потрібну енергію з харчуванням і починає активно розщеплювати вже накопичені у вигляді жиру запаси.

Зональна дієта: меню


Дотримуватися такої дієти досить просто, достатньо всього лише харчуватися приблизно у рамках такого рекомендованого денного раціону:

  • Сніданок . Чашка свіжого зеленого чаю або натуральної кави і склянку вівсяних пластівців, заварених окропом на 10 хвилин під кришкою.
  • Зональна дієта

  • Другий сніданок . Маленька жменя мигдалю, половинка яблука.

  • Обід . Запечена чверть курячої грудки, салат зі свіжих овочів, шматочок твердого сиру.

  • Полуденок . Тушковані овочі (при вираженому почутті голоду додати жменьку волоських горішків).

  • Вечеря . Порція вареного курячого м'яса з листовим салатом на гарнір.

  • Перед сном : при вираженому почутті голоду можна випити кефір або з'їсти фрукт.


  • Найзручніше при цьому вести щоденник харчування, що пропонують багато інтернет-сервіси абсолютно безкоштовно. Там ви лише вводите продукти, а система сама вважає калорії і співвідношення білків, жирів і вуглеводів.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...