http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта доктора Гаврилова

Дієта доктора Гаврилова
Доктор Гаврилов прославився за рахунок того, що розробив цікаву дієту, відому по всьому світу. Популярність цієї методики не випадкова, а безпосередньо пов'язана з високою результативністю такого способу позбавлення від зайвої ваги. Нині доктор Гаврилов є керівником проекту «Доктор Борменталь», який використовує близько 25 психологічних методик, які дозволяють клієнтам без праці позбавлятися від накопичених кілограмів.

Дієта доктора Михайла Гаврилова: основи


Як і будь-який спосіб схуднення, дієта доктора Гаврилова ґрунтується на застосуванні основних принципів, які дають важливі ефекти:

  • вміння контролювати власні бажання, пов'язані з їжею;

  • в ході дієти приходить розуміння понять «голод», «вага», «бажання»;

  • в результаті застосування методики у людини пропадає бажання переїдати;

  • додатковий психологічний ефект дає візуалізація бажаного результату;

  • методика дозволяє упорядкувати знання і використовувати їх для схуднення.


  • Незважаючи на всі очевидні плюси, такий метод схуднення підійде не всім: до втілення всіх результатів пройде не менше одного місяця, а люди, які вірять в казки про те, що на 15 кілограмів можна схуднути за 2 тижні, зазвичай не готові чекати так довго.

    Доктор Гаврилов: обмеження дієти


    Ви готові вступити на шлях здорового харчування? Тоді вам доведеться змиритися, що деяким продуктам більше не місце у вашому раціоні. Програма правильного харчування суворо забороняє є наступні продукти:

  • м'ятні цукерки або льодяники;

  • кільку в томаті, консервовані гриби;

  • бутерброди, гамбургери або чізбургери;

  • булочки, пончики, круасани;

  • шоколад, вершкове масло.


  • Як бачите, список заборон досить малий у порівнянні з тим, що забороняють багато інші системи живлення. Дієта Гаврилова в цьому відношенні досить проста, тим більше що дозволені до вживання багато продукти, які легко замінять вам ці. До їх переліку, насамперед, відносяться будь-які овочі і фрукти.
    Доктор Гаврилов вчить перед їжею брати продукт в руки і питати свій організм, хоче він його? По мірі того, як ваш організм буде перебудовуватися, ви будете чітко усвідомлювати, що організм зовсім не хоче ковбаси, зате з радістю отримає шматочок сиру або який-небудь фрукт.

    Дієта доктора Гаврилова: дозволені продукти


    Ваше меню потрібно буде скласти лише з такого списку продуктів. Повірте, при вмілій готуванні у вас вийде досить різноманітний і цікавий раціон.

  • авокадо, овочі, будь-які салати;

  • перлова, вівсяна, гречана каша;

  • натуральні соки, вода;

  • знежирені йогурти, сир;

  • висівки.


  • Ці продукти дозволять вам легко отримувати енергію, але при цьому не накопичувати зайвих кілограмів. Їх доктор Гаврилов рекомендує брат з собою, щоб завжди була можливість перекусити чим-небудь корисним, а не терпіти голод.

    Правильне харчування для схуднення: меню


    Для того щоб було простіше реалізувати вуглеводну дієту доктора Гаврилова, складемо меню, яке допоможе правильно харчуватися і худнути:

  • Сніданок - вівсяна каша.
  • Дієта доктора Гаврилова

  • Другий сніданок - шматочок сиру, чай.

  • Обід - пісний суп, овочевий салат.

  • Полуденок - фрукти, сік.

  • Вечеря - овочеве рагу.

  • Перед сном - знежирений йогурт.


  • Бажано приймати їжу приблизно в один і той де час, це дозволить організму налаштуватися на певний ритм і розігнати обмін речовин до належного рівня. Система Гаврилова вимагає не тільки обмеження в їжі, але і регулярного руху: підійдуть і заняття спортом, піші прогулянки, заняття з скакалкою або обручем будинку.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...