http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта Дикуля

Дієта Дикуля
Люди, які займаються спортом, стурбовані не скільки питанням зниження ваги, скільки потребою в нарощуванні м'язів. В цьому відношенні на допомогу приходить білкова дієта Дикуля - вона дозволяє, як кажуть, вбити двох зайців: і знизити кількість жирової тканини, і підвищити кількість м'язової. Заманливо, чи не правда?

Дикуль: дієта і організація режиму харчування


Дана дієта вимагає уважного ставлення та індивідуального підходу. Для того щоб визначити, як довго потрібно дотримуватися такої системи, важливо звернути увагу на свої початкові дані. У цьому вам допоможе будь-яка система підрахунку кількості жиру і м'язів в процентному співвідношенні. Таку послугу надає практично будь-який фітнес-клуб. Чим більше жиру, тим довше потрібно харчуватися по цій системі - аж до досягнення необхідних результатів.
Відразу обмовимося - така організація дієтичного харчування підходить тільки спортсменам, причому тим, хто дає собі помірні або тяжкі фізичні навантаження (не менш 3-5 разів на тиждень). В іншому випадку нарощування м'язів не станеться, а ефект жіросжіганія буде вкрай слабо виражений. Якщо ви хочете знизити вагу, дана система не для вас - вона передбачає заміну жирової маси м'язової, а значить, загальна маса тіла може практично не змінюватися, або навіть зрости - м'язи набагато важче жиру. Нарощування м'язових волокон актуально здебільшого для чоловіків, але зараз нерідко й жінки люблять похвалитися жорстким пресом.
В цілому організація раціонального харчування в даному випадку будується на звичайних правилах для будь білкової дієти - в кожному прийомі їжі повинно бути максимум білка і зелені або овочів для поліпшення засвоєння. Приблизний раціон може бути таким:

  • Сніданок - білковий омлет з томатами.

  • Другий сніданок - півпачки сиру.

  • Обід - курка/м'ясо/раба + тушкована або свіжа капуста.

  • До і після тренування (вечеря) - коктейль Дикуля (рецепт нижче).

  • Якщо тренування в цей день немає - сир з йогуртом або риба з зеленню.


  • Принципи організації харчування в даному випадку прості: їсти потрібно в міру, після їжі не пити, дотримуватися правильного питного режиму (15-2 літра води на добу).

    Дієта Дикуля: протипоказання


    Дана дієта допоможе у багатьох випадках, будь то боротьба з ожирінням або з атрофією м'язових тканин. Однак, як і будь-білкова дієта, вона підходить далеко не всім. Відмовитися від неї слід:

  • особам, які страждають хворобами нирок;

  • особам, які мають проблеми з ШКТ;

  • особам з підвищеним згортанням крові.


  • Якщо у вас є протипоказання або ви підозрюєте, що воно може бути виявлено, ні в якому разі не ризикуйте. Просто зверніться до свого лікаря або хоча б до фахівця в будь-якій онлайн-консультації, щоб не піддавати своє здоров'я ризику.

    Коктейль Дикуля


    Головний елемент дієти - коктейль Дикуля, якими при бажанні можна замінити ще один будь-який прийом їжі. Готуватися він за допомогою блендера досить просто. Покладіть в чашку і перемішайте такі продукти:

  • 2 пачки знежиреного сиру;

  • 2 сирих курячих яйця;

  • 1/2 склянки сметани 10% жирності;
  • Дієта Дикуля

  • 2 столові ложки меду;

  • 2 столові ложки варення.


  • Готовий коктейль можна розділити на 2 частини і випити до і після тренування (за годину до і відразу після). Для чоловіка прийняти такий об'єм за один раз може бути і цілком можливо, а ось для дівчини - проблематично.
    Не забувайте про те, що готувати коктейль краще завжди безпосередньо перед прийомом і використовувати для цього якісні продукти. Якщо у вас є можливість закуповувати інгредієнти не в магазині, а на ринку у приватних підприємців, завжди користуйтеся цією можливістю.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...