http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта доктора Іонової

Дієта Лідії Іонової, як і будь-яка професійно складена дієта, має під собою суворе наукове обґрунтування. Головне правило цієї системи живлення - не допустити стрибків цукру в крові, з-за яких з'являється нездоровий апетит і схильність до переїдання.

Дієта за методом доктора Іонової


Всі ті, хто не любить запам'ятовувати складні схеми харчування, залишаться задоволені дієтою доктора Іонової. Потрібно скласти весь свій раціон з продуктів, чий глікемічний індекс (те, що впливає на рівень цукру в крові) менше 50 одиниць, а також стежити за збалансованістю раціону по піраміді, яка додається до дієти Іонової:
Дієта доктора Іонової

Визначити глікемічний індекс (ГІ) продуктів дуже просто: існують спеціальні таблиці, де індекси позначені. Її досить роздрукувати і повісити на холодильник:
Дієта доктора Іонової

Худнути на такій дієті можна скільки завгодно довго, поки ви не досягнете бажаного ваги. Це дає повільний, але стійкий ефект.

Здорові звички: дієта доктора Іонової


Дієта доктора Іонової дозволяє будь-якій людині легко перебудуватися на більш правильне харчування. Проблема коротких дієт полягає в тому, що людина не встигає розпрощатися з жиром, як тут же повертається до звичного харчування і набирає вагу назад.
Дієта доктора Іонової
Ця система змінює звички харчування, що дозволяє легко утримувати вагу.
Розглянемо правильні приклад меню дієти:

  • 6:00-11:00 - сніданок: гречана каша з маслом;

  • 11:00-14:00 - обід: відварна риба зі спеціями;

  • 14:00-17:00 - полуденок: пачка знежиреного сиру і стакан молока або кефіру;

  • 17:00-19:00 - вечеря: кілька будь-яких підходящих по ГІ фруктів;

  • 19:00-23:00 - перекус: 2 сирих тертих морквини.


  • Харчуючись таким чином постійно, ви не будете відчувати голоду, станете здоровішими і легко позбудетеся від зайвих кілограмів.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...