http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта доктора Жукова

Дієта доктора Жукова
Дуже часто в прагненні схуднути, нашу і без того побиту надмірною вагою психіку відлякують різні складності в дієтах. Наприклад, кардинальні зміни в способі життя, незручність суміщення роботи і дієти, брак часу на приготування спеціальних дієтичних страв і просто страх того, що вступивши на шлях жорсткої дієти, дуже скоро зірвешся і набереш ще більшу вагу. Дієта доктора Жукова - це зовсім не жорстка, більше того, навіть лояльна до нашим пристрастям, дієта. Доктор Жуков спочатку розробляв її для акторів, саме тому їжа - максимально проста в приготуванні і вимагає не більше 5 хвилин, а раз в тиждень, вам, як людині напруженої праці дозволяється взяти вихідний: ви можете їсти все, що завгодно.
Отже, розглянемо основні правила методу схуднення доктора Жукова:

  • Розділіть свій час неспання (від пробудження до сну) на 5 і отримаєте потрібний проміжок між 5 прийомами їжі: 3 основних прийому і 2 перекуси.

  • Під час кожного прийому їжі з'їдайте повноцінний набір продуктів: ненасичені і рослинні жири, повільні вуглеводи, білки, клітковина і вода.

  • Все, що ви їсте має бути смачним, легким у приготуванні і корисним.

  • Протягом шести днів на тиждень виконуйте короткий комплекс з 5 вправ. Кожну вправу виконуйте по 5 хвилин.


  • Таким чином, ви будете не тільки сприяти схудненню, але і психологічно відчуєте себе краще від усвідомлення виконаного обов'язку.
    Ваше схуднення триватиме п'ять тижнів. Це не триденна дієта і ефект від неї не швидкоплинний. Чим повільніше ви втрачаєте вагу, тим довше збережеться результат. По одному дню на тиждень ви можете відпочити від дієти, і зважуйтеся теж тільки раз у тиждень.
    Фактор втрати ваги доктора Жукова полягає в тому, що при такій дієті ви ніколи не будете відчувати гострого голоду та емоційного виснаження. У дні дієти ви будете харчуватися повноцінно і смачно, а особливо допоможе усвідомлення того, що в останній день тижня ви зможете поїсти чогось вредненького.

    Заїдати проблеми?


    Крім того, дієта доктора Жукова ідеально підходить для людей з напруженим життєвим ритмом, коли немає часу готувати щось химерне. Виходячи з рекомендацій лікаря Жукова, вам слід звернути увагу на зв'язок вашого емоційного стану і нападів голоду. Наприклад, коли ви злитеся або нервуєте, то ви тут же кидаєтеся з'їсти щось заборонене. Якщо це так, то тримайте завжди під рукою горішки, сухофрукти та фрукти, щоб «заїдати» свої нерви корисною їжею.

    Користь


    Завдяки дієті доктора Жукова відбувається не тільки втрата ваги, ви стаєте врівноваженіші, привчаєте себе до фізичних вправ, а також вчіться планувати свій раціон.
    Дієта доктора Жукова
    Саме планування і відноситься до головних принципів цієї дієти, спочатку спланувати, а потім схуднути. Доктор Жуков рекомендує обзавестися також щоденником харчування, для запису вашого раціону і щотижневих змін у вазі.

    Нові звички


    Важливим є і те, що зважуватися ви будете тільки раз у тиждень. «Худнуть», здатні довести себе до параної, постійним зважуванням. Замість того щоб думати як схуднути після чергового прийому їжі, доктор Жуков радить зайняти свій розум складанням раціону згідно з принципом піраміди, а також буде корисно, якщо кожен раз ви будете з'їдати щось сире.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...