http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Тетяна Рибакова: дієта

Тетяна Рибакова: дієта
Тетяна Рибакова - звичайна дівчина, яка стала відомою за рахунок того, що всього за кілька років вона позбулася 54 кг зайвої ваги. Ви хочете сказати, що це просто неможливо, давайте розберемося в цьому питанні разом. Метод Тетяни Рибакової дуже простий і не вимагає голодувань або яких-небудь особливих обмежень. Дуже важливо мати мотивацію і тоді ви будете рухатися вперед, незважаючи ні на що. Спосіб Тетяни Рибакової полягає в тому, що необхідно відкоригувати свій раціон харчування і регулярно займатися спортом. Розглянемо головні умови, які формують щоденне харчування Тетяни Рибакової:

  • Кожен день необхідно їсти не менше 4-5 разів на день. А порції повинні бути невеликими.

  • Останній раз ви повинні їсти за 4 години та сну. За цей час їжа засвоїтися і не перетворитися в жир. Тому факт, що не можна їсти після 6 годин - неправда.

  • Дуже важливо розрахувати кількість продуктів, які ви повинні їсти кожен день. Дієта Тетяни Рибакової ґрунтується на тому, що дівчина під час основних прийомів їжі вживає до 400 калорій, а перекуси становлять не більше 100 калорій. Тому заздалегідь думайте, що ви будете їсти на роботі і беріть це з собою з дому.


  • Меню дієти Тетяни Рибакової


    Сніданок . Повинен складатися з білків. Це можуть бути, наприклад, куряче яйце і вівсяна каша.
    Перекус . З'їжте який-небудь фрукт: яблуко або грейпфрут . Так само ви можете з'їсти яєчний білок або горішки.
    Обід . Повинен складатися з складних вуглеводів. Це може бути гречка і курка (грудка).
    Перекус . З'їжте який-небудь фрукт.
    Вечеря . Перед сном краще всього їсти будь-які овочі і рибу.
    Загалом, схуднення Тетяни Рибакової засноване на правильному харчуванні. Що стосується фізичних навантажень, то досить близько 3 разів на тиждень відвідувати спортзал, бігати вранці, їздити на велосипеді і відвідувати басейн. Що стосується такого популярного зеленого кава, Тетяна Рибакова радить замінити справжнім зеленим чаєм.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...