http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Олена Малишева - дієта для схуднення

Олена Малишева - дієта для схуднення
Олена Малишева - лікар, а до того ж телеведуча програм про здоров'я. Найбільш популярною вважається її безсольова дієта, яка обіцяє прекрасний результат 5 кг за 10 днів.

6 основних принципів дієти Олени Малишевої для схуднення:



  • Дієта забороняє вживання солі.

  • Головне не відчувати голод. Щоб не нашкодити своєму організму і не набрати зайві кілограми забороняється голодувати. Як тільки ви припиніть таку дієту, організм знову поверне всі втрачені кілограми, тільки в 2 рази більше.

  • Їсти треба 5 разів на день. Організм насититься, а невелика кількість з'їдених продуктів довше засвоюватися, за рахунок цього покращитися швидкість обміну речовин. Доведено, щоб відчути ситість досить з'їсти всього 200 р.

  • Вранці потрібно обов'язково снідати. З'їдені вранці продукти забезпечують організм необхідною енергією, яку ми розтрачуємо протягом всього дня.

  • Вважайте калорії. Щоб організм нормально функціонував, йому необхідно 1200 ккал, для жінки максимум не повинен перевищувати значення в 1800 ккал. Тому завидите собі зошит, куди записуйте все, що з'їли протягом дня і вважайте калорії.

  • Налаштовані на позитивний результат. Поменше стресів і побільше позитивних емоцій .


  • Про цю дієту Олена Малишева розповідала в своїй передачі «Здоров'я». Є два напрямки схуднення, які розрізняються бажаним результатом.
    Перший варіант дієти Олени Малишевої для схуднення розрахований на 3 дні і обіцяє стільки ж кілограм втратити. Сніданок складається з вівсяної каші без нічого і склянка нежирного йогурту. В обід з'їжте 1 яйце, шматочок курки, телятини і риби, приготованої на пару. На вечерю, який повинен бути раніше 19-00 рекомендується з'їсти салат з овочів. Протягом дня можна їсти низькокалорійні фрукти.
    Склад другого варіанту дієти Олени Малишевої, ґрунтується на білкових
    Олена Малишева - дієта для схуднення
    і вуглеводних продуктах. Тривати цей варіант 10 днів, за які можна втратити до 5 кг зайвої ваги. Необхідно щодня в обов'язковому порядку пити не менше 2-х л води.
    Що входить в цей варіант дієти Олени Малишевої:

  • Білковий день складається з: сніданку - яйце з зеленню, обіду і вечері - курка з зеленню.

  • Вуглеводний день складається з: салату з капусти , моркви і буряків, кожного продукту по пів кілограма.


  • Можливу шкоду
    З-за недостатньої кількості харчових речовин, яких організм недоотримує під час такої дієти, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...