http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дієта Кіма Протасова - докладний опис

Дієта Кіма Протасова - докладний опис

Дієта Кіма Протасова - докладний опис
Поки в моді худоба, дієти не втратять свою актуальність, навіть якщо схуднути з їх допомогою вдається зовсім не всім. З одного боку - харчування є головним поштовхом для втрати ваги, а з іншого, схуднути на дієті дійсно складно, адже людина, харчувався раніше самим смачним і коханим - жиром і цукром, не може просто взяти і відмовитися від своїх звичок.
Для ефективного схуднення, потрібно підбирати дієти, які не злякають наш мозок обмеженнями. Зараз ми розглянемо детальний опис дієти Кіма Протасова - системи живлення, яка не обмежує ні час прийому їжі, ні розмір порцій.
Принципи дієти
Кім Протасов - відомий ізраїльський дієтолог. Опис дієти Кіма Протасова вперше з'явилося в 1999 в номері газети «Російський ізраїльтянин». Заголовок статті був написаний з характерним для нації гумором - «Худа корова - це ще не газель».
З тих самих пір, ця система схуднення залучила багатьох саме несуттєвими обмеженнями, які за тиждень стають звичними.
Тривалість дієти для схуднення Кіма Протасова - 5 тижнів (а менше і бути не може, якщо мова йде про здорове схуднення).
Розглянемо докладно кожну тиждень.
Тиждень 1 і 2:

  • сирі овочі;

  • сир і йогурт (натуральний, або кефір) 5% жирності;

  • 1 круто зварене яйце в день;

  • 3 зелених яблука в день.


  • Крім того, чай без цукру і без обмежень, мінімум випитої негазованої води - 2 л в день.
    Тиждень 345:

  • живлення 1 і 2 тижні триває;

  • щодня додаємо 300 р м'яса, риби або курки (з мінімальною жирністю);

  • зменшуємо кількість молокопродуктів.


  • Овочі та молочні продукти можна їсти в будь-якій кількості, в будь-який час доби. Обмеження стосується тільки продуктів з раніше обумовленим кількістю.
    Власне, інших правил немає.
    Що стосується дозволених продуктів в дієті Кіма Протасова:

  • 5% сир або сир - це той, що має зернообразную структуру;

  • овочі будь - які, крім картоплі (морква з буряком хоч і крохмалисті, але в сирому вигляді вітаються в салатах);

  • продукти можна змішувати, запікати яблука.


  • Користь дієти
    Вже після першого тижня ви усвідомлюєте, що їсти нічого крім вашої зелені вам вже й не хочеться. Дивно, як легко організм звикає до того, що не носить характеру заборони.
    Завдяки низькому вмісту цукру у вашій дієті (в принципі, цукор можна сказати зовсім відсутня), нормалізується робота підшлункової та вироблення інсуліну. За рахунок цього, після закінчення дієти ви не накинетеся на солодке.
    Велика кількість кальцію і білка сприяє розщепленню жирової тканини, а багата овочами дієта не дасть розвинутися авітамінозу .
    Протипоказання
    Дієта Кіма Протасова протипоказана людям з якими-небудь проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Крохмалисті овочі і жир обволікають слизову оболонку органів, перешкоджаючи подразнень, печії та нудоти. Велика кількість овочів може спричинити підвищення кислотності.
    Крім того, така дієта протипоказана при будь-яких хронічних хворобах.
    Вихід з дієти
    Вихід з дієти Кіма Протасова повинен тривати не менше двох тижнів. Протягом цього періоду потрібно продовжувати активно харчуватися овочами та молокопродуктами. Збільшувати калорійність меню,
    Дієта Кіма Протасова - докладний опис
    потрібно наступним чином:

  • додавати в салати рослинна олія;

  • не вживати більше 35 г жиру в день;

  • замініть яблука іншими фруктами і ягодами (але не бананами, фініками або інжиром);

  • снідайте кашею з сиром.


  • За рахунок такого делікатного виходу, ви продовжите худнути і надалі. Дієта допомагає нормалізувати ваші харчові звички. Ви позбудетеся від них протягом цих 5 тижнів, тому ні в якому разі, не можна відразу ж приступати до звичайного харчування.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...