http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Схуднення за Гаврилову

Схуднення за Гаврилову
Доктор Михайло Олексійович Гаврилов - лікар-психотерапевт, дієтолог і автор унікальної методики схуднення. Її особливість полягає в комплексному підході до проблеми зниження ваги. Це не тільки зміна режиму харчування, це ще і робота над собою з допомогою різних психологічних тренінгів, а також посильне фізичне навантаження. Схуднення за Гаврилову не містить харчових заборон, це не дієта, це зміна сприйняття світу і способу життя . Головний принцип методики боротися потрібно не з собою, а з жиром. Більш того, себе треба любити, не чекаючи, коли тіло отримає бажані форми. Лише полюбивши і прийнявши себе, свою індивідуальність, можна боротися із зайвою вагою.
Метод схуднення доктора Гаврилова - 3 етапи
1. Діагностика . Включає в себе як фізичну, так і психологічну діагностики. Перша складається з аналізу крові, УЗД деяких внутрішніх органів (жовчний міхур, печінка, нирки, серце), вимірювання параметрів тіла (антропометрія) і аналізу складу тіла. Це робиться для того, щоб уникнути проблем зі здоров'ям, і правильно організувати, з медичної точки зору, процес зниження ваги. Друга необхідна для визначення причини зайвих кілограм. Адже за статистикою лише 10% зайвої ваги зумовлені фізіологічними проблемами, решта 90% - це, як не прикро, переїдання. Але адже переїдання пов'язано не з голодом, а з апетитом, який в свою чергу складається з наших не прожитих емоцій, нереалізованих прагнень. І тільки реалізувавши себе емоційно і психологічно, можна досягти поставленої мети - стати струнким і здоровим.
2. Формування правильного харчової поведінки . Тобто зміна звичок споживання їжі (як-то: за компанію, від хвилювання і нудьги). Включає в себе постановку мети - мета треба формулювати максимально чітко, своїми словами, обов'язково позитивно (не повинно бути частинок) і найголовніше - відчути її.
Дотримання принципів раціонального харчування - методика Гаврилова для схуднення не ставить заборон на вживання тих чи інших продуктів і не сприймає голодування навпаки харчування має бути частим - не менше 4 разів на день, і включати в себе якісні білки, жири і вуглеводи.
Підрахунок калорійності їжі - обов'язкова умова, оскільки ніяка методика схуднення за методом Гаврилова, або за будь-якого іншого, не зможе
Схуднення за Гаврилову
принести результатів, якщо кількість споживаних калорій більше, ніж їх витрата.
Ведення щоденника харчування - допоможе в аналізі харчових звичок, і в кінцевому підсумку дозволить досягти наступного пункту.
Позбавлення від харчової залежності.
3. Збереження результату . На жаль, найскладніший пункт методикою схуднення М. А. Гаврилова, як і у всіх інших методах. Адже яким би чудовим не був метод, якими б грамотними - фахівці, кінцевий результат завжди залежить від волі і бажання пацієнта, а вони мають властивість з часом виснажуватися.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...