http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Шведська дієта

Шведська дієта
Шведська дієта являє собою унікальний спосіб схуднення на збалансованому, добре відповідному організму раціоні, притому дуже швидко: за один тиждень можна позбутися відразу семи кілограмів, і це без почуття голоду і інших неприємностей. Однак метод хороший не для худеньких, які важать 50 кг, а для дам з вагою більше 65-70 кг
Кількість прийомів їжі стандартне - три в день. Проміжок між прийомами їжі встановлюєте ви самі, але краще, щоб він був однаковим.
Перший день

  • Сніданок. Гречка з молоком або окремо випити склянку молока.

  • Обід. 100 г нежирного сиру, салат (помідори, перець болгарський, цибуля ріпчаста), склянку молока.

  • Вечерю. 3 запечених картоплі, салат з 200 г відвареного буряка і сметани, шматок житнього хліба.


  • Другий день

  • Сніданок. Гречка з молоком або окремо від гречки випити склянку молока.

  • Обід. 2 картоплини в мундирі, 250 г риби у відварному вигляді, салат із зелені з рослинним маслом.

  • Вечерю. Порція салату з капусти з цибулею і оливковою олією, пара яєць, зварених круто, стакан 25% жирності молока.


  • Третій день

  • Сніданок. Склянка молока, бутерброд з хліба і сиру.

  • Обід. 250 г курки (можна навіть смаженої), салат зі свіжих овочів, стакан яблучного соку.

  • Вечерю. Картопляне пюре під сирною скоринкою, шматок житнього хліба, склянку молока.


  • Четвертий день

  • Сніданок. Склянка соку (яблучного), 2 тоста, підсушених на сухій сковороді.

  • Обід. Шматочок відвареного м'яса з гречкою, велике яблуко.

  • Вечерю. Трохи відвареного рису, салат з томатів і цибулі, склянка молока.


  • П'ятий день

  • Сніданок. Апельсин і стаканчик йогурту.

  • Обід. Картопляне пюре з котлеткою і чай.

  • Вечерю. Апельсин, будь-який фрукт, стакан яблучного соку.


  • Шостий день

  • Сніданок. Гречка з молоком.

  • Обід. Запечена картоплина і трохи відвареного м'яса, маленьке яблучко і апельсин.

  • Вечерю. Трохи відвареного рису, салат з огірків, капусти та цибулі.


  • Сьомий день
    Шведська дієта


  • Сніданок. Трохи відвареного рису і склянку теплого молока.

  • Обід. Запечена картоплина і середня порція будь-якої риби, яблуко, апельсин, склянка соку (апельсинового).

  • Вечерю. Яловича відбивна, салат з овочів (помідор, огірок), яблуко, шматок житнього хліба, стакан яблучного соку.


  • В ідеалі час прийому їжі повинно бути однаковим в кожен з днів. Години прийому їжі краще розподілити рівномірно: наприклад, сніданок в 9:00 обід 13:30 вечеря - о 18:00. Продукти, заборонені при дієті - всі, які не вказані в раціоні.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...