http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Ізраїльська дієта

Ізраїльська дієта
Ви не любите суворих обмежень, не жадаєте швидких і тому ненадійних результатів і уважно ставтеся до свого організму? У цьому разі ізраїльська дієта для вас!

Ізраїльська дієта - система живлення


Вона складена таким чином, що ви не будете відчувати почуття голоду, і крім того, практично не містить заборон. Її секрет - у правильній сполучуваності продуктів, з-за якого і відбувається зниження калорійності денного раціону.

Сполучуваність продуктів


Сполучуваність продуктів харчування в ізраїльській дієті прописана також суворо, як в меню роздільного харчування - і, до речі кажучи, має багато подібностей. Правила досить прості:

  • Всі види м'яса, риби, птиці, а також сири і яйця необхідно їсти тільки з зеленими овочами (капуста, брокколі, цвітна капуста, болгарський перець, цибуля, листовий сала, пекінська капуста, брюссельська капуста, кабачки, квасоля тощо).

  • Всі види м'яса, риби і птиці, а також сири і яйця суворо заборонено поєднувати з молоком, картоплею і будь-якими крахмалистыми продуктами, сметаною, якими маслами і цитрусовими.

  • Молоко і фрукти є непоєднуваними продуктами - їх їмо тільки окремо, наприклад, на полуденок або другий сніданок.

  • Кисломолочні продукти і фруктові соки в даному випадку є їжею, тому вимагають окремого прийому їжі.

  • Як і у всіх дієтах, необхідно давати організму багато води - простий, чистої питної води без газу.


  • Така система харчування дуже логічна: часто ми передаємо тільки тому, що до жирного м'яса беремо ще й важкий, ситний гарнір, запиваємо склянкою калорійного соку, а іноді ще й присмачую десертом. За рахунок того, що в даній дієті на все це відводиться новий прийом їжі (а проміжок між прийомами їжі стандартно не менше 2-3 годин) - організму буде набагато простіше.

    Зразкове меню на день


    На такий ізраїльської дієті можна провести хоч все життя - вона досить приємна і збалансована. Розглянемо приклад меню дієти:

  • Сніданок . Порція каші (гречаної, вівсяної і т. д. на ваш вибір), овочевий салат.

  • Другий сніданок . Склянку кефіру або фрукти.

  • Обід . Овочевий салат + суп або порція м'яса/птиці/риби + овочевий гарнір, чай.

  • Полуденок . Порція фруктів або йогурт.

  • Вечеря . Фруктовий салат з горіхами або порція сиру з фруктами. Якщо вам голодно - можна з'їсти шматочок риби з гарніром зі свіжих овочів.


  • В деяких варіантах з ранку пропонується випити ложку оливкової олії і стакан кефіру. Якщо ви не наїдаєтеся таким раціоном, цілком можна дозволити собі це. Харчуючись таким чином, ви будете повільно, поступово худнути, а головне - втрачені кілограми не повернуться.
    Така дієта корисна і для очищення організму, адже якщо в звичайному стані ми нерідко перевантажуємо травні органи неудобоваримыми поєднаннями, то в даному випадку організм працює легко, без напруги, від чого незабаром ви відчуєте небувалу легкість. Якщо спочатку буде здаватися, що прийомів їжі недостатньо, то в подальшому шлунок скоротиться, і ви будете відчувати себе легко і комфортно.

    Ізраїльська дієта за біологічним годинником


    Існує ще один вид ізраїльської дієти, яка вселяє надію в тих, хто хоче
    Ізраїльська дієта
    їсти як раніше, але при цьому схуднути. Експерименти проводились на гризунах і дали відмінні результати.
    Головний секрет цієї дієти - їсти потрібно строго за біологічним годинником, з 10 до 17 годин. В цей час, на думку вчених, організм спалює все без залишку. Ще один секрет такої дієти - між вечерею і сніданком повинно минати не менше 12 годин.
    Ця дієта бачиться як можливість їсти що завгодно в зазначений проміжок часу, а в інший час, наприклад, пити несолодкий чай або хоча б 1% кефір. Всім, хто ходить на роботу, буде досить складно витримувати такий графік, адже вечеря зазвичай припадає на більш пізній період.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...