http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Корейська дієта

Корейська дієта
Корейська дієта вважається однією з найбільш жорстких, через що користуватися нею можна далеко не кожній людині. Без гострої потреби такий метод краще не практикувати. Ця дієта має сильно урізаною калорійністю, і при поверненні до попереднього раціону ви можете з лишком набрати витрачений. Тому будьте готові по закінченні її перейти на здорове харчування, щоб зберегти результат.

Корейська дієта на 13 днів


Для того щоб очистити організм і відновити правильний обмін речовин, важливо додати в раціон достатню кількість клітковини. Для цього використовують рис, однак звичний білий не годиться: підійде тільки бурий або чорний сорт. У білому рисі повністю видалена оболонка, і такий рис позбавлений найважливішої частини - клітковини.
Важлива умова дієти - пити не менше 4-6 склянок води в день. Причому перші дві склянки потрібно випивати відразу після пробудження - це запускає роботу всього організму. Пити воду натщесерце - корисна звичка, прийміть її на озброєння не тільки на період дієти, але і взагалі.

Дієта: меню на день


Розглянемо кілька варіантів меню на день, які можна втілювати в будь-якому порядку, але так, щоб всі вони були присутні у вашому плані харчування.
Варіант перший

  • На сніданок: 150 грам капустяного салату.

  • На обід: 4 столових ложки відвареного рису + 150 грам салату з тертої моркви.

  • Вечеря: 150 грам вареної риби + салатні листя і маленький шматочок хліба.


  • Варіант другий

  • На сніданок: 150 грам салату з тертої моркви + 1 тост із чорного хліба.

  • На обід: 200 грам салату з свіжих овочів + скибочку хліба + стакан яблучного соку.

  • Вечеря: 100 грам відвареного рису + половина грейпфрута.


  • Варіант третій

  • На сніданок: 200 грамів фруктового салату + стакан апельсинового соку.

  • На обід: 250 г відвареної спаржі + 150 грам капустяного салату + скибочку хліба.

  • На вечерю: 250 грам грибів + 1 варена картоплина.


  • Варіант четвертий
    Корейська дієта

  • На сніданок: 1 склянка яблучного соку + 2 будь-яких фрукта + 1 тост із чорного хліба.

  • На обід: 300 г відвареної спаржі + рис + 1 яблуко + маленький шматочок хліба.

  • На вечерю: 2 запечених картоплини + 200 грам вареної риби.


  • Варіант п'ятий

  • На сніданок: тарілка рисової каші.

  • На обід: 150 грам капустяного салату + 1 скибочка хліба.

  • Вечеря: 150 грам капустяного салату з оливковою олією і соком лимона.


  • Дієта дозволяє як відновити правильний обмін речовин, так і прочистити ШКТ і поліпшити перистальтику кишечника.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...