http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Англійська дієта на 21 день

Англійська дієта на 21 день
Існує багато різних систем живлення, призначених для схуднення. Серед них виділяються короткострокові, практично не дають тривалого ефекту і довгострокові, завдяки яким вага йде більше якісно і надовго. Англійська дієта на 21 день - це дієта другого типу, і вона передбачає не дуже швидке, але ефективне схуднення.
Англійська дієта на 3 тижні - особливості
Багато, хто вже випробував цю систему на собі, залишають в мережі захоплені відгуки на кшталт: «Спробуйте англійську дієту - худнеться дуже швидко!». Дійсно, за 3 тижні можна скинути 12-18 кілограмів зайвої ваги, за умови, що ви строго дотримуєтеся всі правила, займаєтеся спортом і ведете активний спосіб життя . Чим більше ваш вихідний вага, тим більше ви скинете в результаті схуднення.
Суть дієти - білково-голодно-овочеве чергування:

  • 2 дні голодних;

  • 2 дні білкових;

  • 2 дні овочевих.


  • Протягом усього часу дієти діють певні правила:

  • виключені повністю цукор, алкогольні напої та кухонна сіль;

  • меню дієти потрібно дотримуватися строго;

  • кожне ранок починається зі склянки теплої води з лимонним соком;

  • випивайте в день не менше 2-х літрів води для хорошого самопочуття.


  • Варто зазначити, що в перші дні такої дієти багато стикаються з труднощами: з-за зниження живлення з'являється млявість, втома, слабкість. Все це можна перемогти, якщо виділити більше часу на сон і дотримуватися питний режим. Намагайтеся починати дієту в той час, коли у вас є можливість не займатися важкою роботою одразу після її початку.

    Англійська дієта на 21 день - меню


    Розглянемо меню на кожен з трьох періодів дієти. Варто зазначити, що на початку можуть виникнути складності, але вже після перших кількох днів організм перебудовується і вага йде найбільш інтенсивно. Всі дозволені продукти варто розділити на 4-6 порцій і рівномірно з'їсти протягом дня.
    Меню «голодних» днів:

  • варіант №1 - 1 л молока знежиреного кефіру, один помідор/склянка томатного соку, 3-4 шматочки цільнозернового хліба;

  • варіант №2 - 2 кг фруктів, 1 л зеленого чаю (без підсолоджувачів і цукру).


  • Меню білкових днів (тільки один варіант):

  • Сніданок: бутерброд із зернового хліба і половинки чайної ложки меду, зелений чай.

  • Другий сніданок: жменю горішків або половинка чайної ложки меду, склянка молока або чаю.

  • Обід: рибний/м'ясний бульйон, до якого йде ложка зеленого горошку і 150-200 г відвареного м'яса/риби, а також скибочка зернового хліба.

  • Вечеря: аналогічна обіду порція м'яса/риби, або пара яєць, або жменю горіхів і шматочок сиру + стакан кефіру і шматочок зернового хліба.


  • Меню овочевих днів:

  • Сніданок: два яблука/апельсина.

  • Другий сніданок: будь-які фрукти, окрім бананів.

  • Обід: суп з овочів (крім картоплі) з ложкою масла, або вінегрет, або овочевий салат з олією, або варена гречка/рис + скибочку хліба.

  • Вечеря: салат з овочів з рослинним маслом, зелений чай з половинкою ложки меду.
  • Англійська дієта на 21 день


    Після цього меню дієти зациклюється, і людина постійно чергує ці три варіанти раціону. Починається і закінчується дієта голодним днем, а виходити з дієти слід поступово та повільно, за 3 дні.
    Рецепти в англійській дієті на 21 день можна використовувати звичайні: традиційний рецепт вінегрету, стандартний бульйон на м'ясі і коріннях, звичайний суп без картоплі. В цьому плані суворих рамок немає, і меню можна урізноманітнити, щоб воно не приїдалося. Якщо в меню вказано «будь-які фрукти можна їсти їх не тільки в звичайному вигляді, але і готувати з них легкі салати, смузі і коктейлі, що особливо актуально для жаркої пори року.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...