http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта Ані Лорак

Дієта Ані Лорак
Ані Лорак, відома українська співачка, довгий час мучилася самими звичайними жіночими проблемами: після пологів її вага довгий час стояв на місці. Для розкішну дівчини було дуже складно звикати до нових розмірів, які, до того ж, ніяк не хотіли йти. Втім, співачка не впадала у відчай, адже її малюк завжди був для неї на першому місці. Пізніше стало відомо, на скільки схудла Ані Лорак - на цілих 15 кг!

Як схудла Ані Лорак?


Складно назвати систему схуднення, яку застосовувала співачка, дієтою Ані Лорак. Вона користувалася вже давно відомими методиками, які дали прекрасні результати - всі фанати відзначили, що Ані Лорак сильно схудла.
Перш за все, співачка взяла за правила такі постулати і твердо дотримувалась їм, що б не сталося:

  • відмова від будь-якого хліба, хлібобулочних виробів, всього борошняного;

  • відмова від жирної, смаженої, копченої їжі;

  • відмова від газованих напоїв;

  • відмова від їжі після 19:00;

  • відмова від перекусів;

  • дотримання питного режиму, склянку води при настанні почуття голоду і лише через деякий час після цього - прийом їжі.


  • У підсумку дієта Лорак будується насамперед на фруктах, овочах і нежирних сортів риби. Саме такий підхід до харчування дозволив співачці схуднути і утримувати свою вагу на бажаної позначки. Свіжі овочі дозволяють не тільки істотно знизити звичайну калорійність раціону, але й поліпшити обмін речовин. Крім цього, натуральні рослинні продукти багаті клітковиною, що дозволяє прочистити весь шлунково-кишковий тракт і позбутися від накопичених раніше токсинів і шлаків.
    Як і більшість дієтологів, Ані Лорак впевнена, що основа здорового харчування - це харчування. Воно полягає в тому, що їсти потрібно 5-6 разів на день невеликими порціями - не більш того, що помістилося б у ваших долонях. Співачка стверджує, що при такому підході просто неможливо не схуднути! Крім цього, під час прийому їжі необхідно відмовитися від пиття - і вже тим більше не пити після їжі. Це розтягує стінки шлунка і змушує вас їсти більше, ніж потрібно, а також відчувати помилкове відчуття голоду.
    Завдяки дробовому харчуванню час від часу, наприклад, раз в тиждень, можна побалувати себе коханим і не надто корисним стравою. Для Ані Лорак - це смажена картопля, який вона дуже любить, але не може собі дозволити їсти постійно. Навіть після цієї однієї порції на тиждень співачка неодмінно прагне виконати більше вправ, ніж зазвичай.
    Вправи Ані Лорак
    У фітнес-клуб співачка ходити не встигає, зате викроює по півгодини щодня для домашніх тренувань. Крім цього, підтримувати себе у формі співачці допомагають концерти: за кожен виступ вона стабільно втрачає по кілограму ваги. Ці невеликі тренування дозволяють їй залишатися в тонусі:

  • Розминка для шиї. Виконайте 8 кругових поворотів в одну сторону, потім в іншу. Після
    Дієта Ані Лорак
    чого виконайте нахили і повороти голови - теж по 8 разів.

  • Розминка для плечей і тіла. Виконайте по 8 кругових рухів плечима вперед і назад, потім - стільки ж рухів корпусом.

  • Виконайте 20 присідань з прямою спиною, як якщо б ви сідали на невидимий стілець, висотою до вашого коліна.

  • Виконайте 15 звичайних віджимань від підлоги (не з колін).


  • Для того щоб підтримувати фігуру, співачка не тільки правильно харчується і виконує нехитрі вправи, але і в обов'язковому порядку проходить різні процедури. Наприклад, відвідує масаж і різні обгортання в спа-салонах. Крім цього, в список улюблених процедур входить і грязьова ванна, яка відмінно допомагає боротися з в'ялістю шкіри і целюлітом.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...