http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта Майї Плісецької

Дієта Майї Плісецької
Знаменита і талановита красуня Майя Плісецька сказала фразу, яка моментально стала крилатою. Коли її запитали про те, як слід стежити за харчуванням, щоб зберегти фігуру, артистка відповіла: «Треба менше жерти!». Рекомендація дуже вірна, але і значення у неї дуже широке. Більшість жінок воліють дотримуватися суворого раціону, оскільки інакше стримувати бажання поласувати шкідливим і смачним перебороти буває дуже складно.

Дієта Майї Плісецької


Існує і дієта Майї Плісецької, де «не жерти» розшифровується більш докладно. Рекомендується протягом 14 днів дотримуватися правильного денного раціону, за допомогою якого можна позбутися відразу від 5-8 кілограмів зайвої ваги. Якщо ви не знаєте, як правильно скласти подібний раціон, то тут прийдуть на допомогу загальні рекомендації від знаменитої Майї.
Насамперед, раціон правильного харчування для схуднення дієти Плісецької повністю виключає наступні продукти:

  • будь-яке м'ясо, особливо жирне;

  • томати, картопля;

  • молочні продукти;

  • шоколад;

  • спеції;

  • яйця;

  • кава.


  • При цьому 1-2 рази в тиждень дозволено включити в раціон рибу. Для того щоб організм не страждав від нестачі білка, дієта Майї Плісецької передбачає протеїни рослинного походження: сочевицю, квасолю, боби, ячмінь, овес, гречку і житній хліб. Крім цього, рекомендується їсти брокколі, будь некрохмалисті овочі і несолодкі фрукти.

    Дієта Майї Плісецької: меню


    По суті, дієта, яку рекомендує Плісецька, є суворої вегетаріанської дієти, яка позбавляє організм від білка тваринного походження (виняток становить тільки риба). Розглянемо кілька варіантів денного меню, яке відповідає всім приписам Плісецької:
    Варіант перший:

  • Завтра к - вівсянка, склянку чаю.

  • Обід - вегетаріанський суп, салат.

  • Вечеря - салат зі свіжих овочів, рис, запечена риба.


  • Варіант другий:

  • Сніданок - гречана каша з овочами.

  • Обід - круп'яний суп з овочами.

  • Вечеря - порція сочевиці.


  • Варіант третій:

  • Сніданок - порція ячмінної каші з фруктами.

  • Обід - овочевий суп-пюре з житніми сухариками.

  • Вечеря - брокколі з рибою.


  • Варіант четвертий:

  • Сніданок - фруктовий салат з лимонним соком.

  • Обід - тушковані овочі і стручкова квасоля, стакан соку.

  • Вечеря - запечені баклажани з часниковим соусом.


  • Варіант п'ятий:

  • Сніданок - вівсяна каша з тертим яблуком.

  • Обід - овочеве пюре плюс салат зі свіжих овочів.

  • Вечеря - порція тушкованої квасолі.


  • В перервах між прийомами їжі рекомендується їсти свіжими овочами або несолодкими фруктами.

    Дієта Майї Плісецької


    Як і будь-вегетаріанська дієта, система Майї Плісецької утруднює надходження в організм кальцію, вітамінів В2 і В12 а значить, вимагає в кожному випадку застосування додаткових мінеральних комплексів. Якщо з якихось причин ви не можете їх приймати, від такої дієти краще відмовитися, щоб не нашкодити організму.
    Дієта Майї Плісецької

    Незважаючи на те, що медики зійшлися на думці про те, що вегетаріанське харчування - досить здорове і правильне, є групи осіб, яким воно все ж таки не рекомендується:

  • обличчя, які мають проблеми з травною системою;

  • вагітні жінки;

  • матері, що годують;

  • обличчя молодше 18 років.


  • У всіх інших випадках ця система вважається безпечною. Крім цього, для осіб літнього віку, яким не слід знижувати норму надходження кальцію в їжу, рекомендується в даній дієті їсти рибу не двічі в тиждень, а через день. Ефект від цього знизиться несуттєво, зате організм буде гарантовано отримувати необхідні речовини, і дієта не зашкодить вашому здоров'ю.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...