http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Секрети схуднення від Келлі Осборн

Секрети схуднення від Келлі Осборн
Відома співачка Келлі Осборн завжди була повною, але нещодавно вона підкорила всіх своєю новою фігурою. Їй вдалося позбутися від 20 кг зайвої ваги, але не це головне, так як Келлі змогла утримати свою вагу і не поправилася навіть через якийсь час. А таке вдається небагатьом, так як більшість жінок після дієти знову через деякий час набирають втрачені кг, а то і в подвійній кількості.
Багато хотіли б дізнатися секрет співачки, щоб повторити подвиг. Сама Келлі каже наступне: «Настав час змінити своє життя і стати щасливою, а те, що я схудла - прекрасний бонус». Осборн говорить про те, що головне умови будь-якого схуднення - отримувати задоволення від правильного харчування і занять спортом.
Прийшла вона до цього під час участі у відомому телешоу «Танці з зірками». Її партнер навчив співачку правильно харчуватися і кардинально змінив її життя. До того ж Келлі закохалася, а що може бути більш сильною мотивацією .
Фізичні навантаження
Співачка рекомендує займатися спортом, як можна частіше. Сама вона відвідувала спортзал 5 разів на тиждень. Її тренування складалася з півгодинних кардионагрузок і досить довгих занять йогою або ж пілатесом.
Правила живлення
Щоб не зірватися і знову не повернутися до колишньої ваги, співачка один раз в тиждень дозволяла собі їсти все що завгодно. До речі, цей спосіб дієти називається чітінг . Його придумали спеціально для того, щоб люди, які сидять на дієті розслаблялися і на пару днів могли відійти від обмеженого раціону харчування, і з'їсти заборонену їжу. Завдяки читингу відсоток зриву з дієти знижується до мінімуму. Крім цього Келлі радить відмовитися від перекусів, а ось обмежуватися себе в наборі продуктів не варто, так як такі заборони викликають у людини тільки роздратування і злість.
Продукти, від яких відмовилася Осборн:

  • будь фаст-фуд;

  • напівфабрикати;

  • борошняне;

  • макаронні вироби;

  • білий хліб;

  • цукор;

  • алкоголь.


  • Продукти, які замінила співачка:

  • чіпси на пшеничні хлібці;

  • солодке на фрукти і сухофрукти;

  • звичайну піцу на дієтичну.


  • Що це дасть?
    У борошняних і солодких продуктах знаходяться прості вуглеводи, які перетворюються в жир, а коли їх в організмі недостатньо, то він починає спалювати власні запаси. Вже через деякий час тяга до солодкого зменшується або взагалі зникне. Завдяки цьому вже через тиждень співачка схудла на 2 кг. А щоб під час сну метаболізм не сповільнювався, а теж працював, Келлі, перед тим як піти спати, їла щось легке.
    Приблизний раціон харчування співачки
    День №1

  • На сніданок можна з'їсти порцію вівсяної каші, звареної на воді, невеликий шматочок курячої грудки і кілька фруктів.

  • В обід - порцію брокколі, приготовану на пару, невеликий шматочок відвареного пісного м'яса і склянку натурального соку.

  • На вечерю знову трохи відвареної курки і 2 картоплини, які необхідно запекти в духовці.

  • Секрети схуднення від Келлі Осборн

    День №2

  • На сніданок приготуйте порцію бурого рису, а також овочевий салат і 2 яблука.

  • В обід меню мінімальне - невеликий шматочок сиру і салат, приготовлений із зелених овочів.

  • На вечерю дозволяється невеликий шматочок відвареної індички, і випити 1 склянку нежирного молока.


  • День №3

  • Вранці з'їжте банан і невелику тарілку мюслів, залитих молоком.

  • В обід приготуйте стейк на грилі і фруктовий салат.

  • Меню вечері наступне: шматочок індички, морква і 2 томата.


  • Далі необхідно чергувати ці дні і так харчуватися 6 днів на тиждень, а потім робити день розслаблення, в який можна їсти все що завгодно. Крім цього співачка рекомендує вживати вітамінно-мінеральний комплекс.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...