http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Аніта Луценко - дієта від тренера

Аніта Луценко - дієта від тренера
Аніта Луценко абсолютно не є прихильником дієти - правильне харчування набагато краще дієти, адже розраховане на все життя, а не на короткий проміжок часу, щоб схуднути до знаменної дати. Тому так звана дієта від тренера Аніти Луценко - це не що інше, як правила збалансованого харчування.
Заборонені
Аніта каже, що не треба себе суворо обмежувати, але дозволити собі щось заборонене можна, тільки якщо ви не худнете і багато тренуєтеся. В самому процесі схуднення дієта Аніти Луценко припускає наступні заборонені продукти:

  • майонези, будь-які «пакетні» заправки в салати і страви;

  • ковбаси, сосиски та копченості;

  • вироби у вакуумній упаковці;

  • свинина;

  • крабові палички;

  • сухарики, хліб з білого борошна;

  • цукор;

  • сіль;

  • солодощі;

  • газовані напої;

  • алкоголь;

  • соки з пакетів;

  • молочний шоколад.


  • Умовно дозволені
    Згідно правильному харчуванню від Аніти Луценко є також ряд продуктів, які можна їсти під час схуднення, але все ж захоплюватися ними не варто:

  • картопля в мундирі;

  • солодкі фрукти - хурма, виноград, банани, авокадо;

  • крохмалисті овочі - морква, буряк, кукурудза;

  • горіхи і насіння (допустима лише 1 жменя);

  • натуральні соки;

  • чорний шоколад;

  • мед;

  • вершкове масло (10 м);

  • оливкова олія (4 г);

  • сметана та вершки;

  • сири.


  • Корисні продукти
    І, звичайно ж, здорове харчування від Аніти Луценко містить масу корисних і смачних продуктів, які повинні бути самими вашими вірними помічниками у втраті ваги і придбання здоров'я та краси. В принципі, такий перелік - це якраз те, чим харчується і сама Аніта.

  • м'ясо - яловичина, птах без шкірки, кролик;

  • морепродукти - риба, креветки, краби, мідії, кальмари тощо;
  • Аніта Луценко - дієта від тренера

  • натуральне молоко і йогурт, сир низької жирності, кефір;

  • яйця;

  • квасоля, сочевиця , гриби, морська капуста - в якості гарніру;

  • тофу;

  • нешліфований рис, вироби з борошна грубого помелу;

  • всі овочі без винятків;

  • всі фрукти.


  • В процесі схуднення важливо не випускати з уваги і маленькі, але вирішальні нюанси. Наприклад, фрукти треба їсти тільки до 1500 молокопродукти вибирати низької жирності, салати заправляти лимонним соком, морською сіллю, оливковою олією і бальзамічним оцтом. У страви слід вживати натуральні прянощі, а не сіль - фенхель, коріандр, кардамон, імбир, мускатний горіх. А з солодкого можна дозволити собі сорбе, вівсяне печиво, сирний десерт, желе і киселі.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...