http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Ганна Куркурина - правильне харчування

Ганна Куркурина - правильне харчування

Ганна Куркурина - правильне харчування
Ганна Куркурина - найсильніша жінка світу. Студентка з кволим тілом, кривими ногами, великим тазом, потім вчителька біології в школі, працівниця зоопарку дійшла до того, що стала чемпіонкою світу з пауерліфтингу.
Звичайно, щоб накачати м'язи потрібно, насамперед, тренуватися. Однак, збалансоване харчування - це запорука здорового розвитку м'язів, без шкоди для інших систем організму. Безумовно, скласти свою власну систему правильного харчування Ганні Куркуриной допомогли знання анатомії людини, благо, не дарма отримувала диплом біолога.
Прості принципи
Перше правило дієти Анни Куркуриной - не голодувати. Голодуючи, ми самі стимулює організм почати генерувати енергію у вигляді жирових мас. При цьому, максимальний час проведене без їжі - всього 3 години. Якщо не харчуватися довше, почнеться найжахливіше - накопичення ваги.
Так, Ганна Куркурина - за перекуси! Але перекус перекусу ворожнечу. Найсильніша жінка світу рекомендує перекушувати протеїновими коктейлями, батончиками, кефіром, фруктами, головне - не дати запустити процес енергозбереження, інакше схуднути не вдасться.
Більш того, Ганна Куркурина не рекомендує припиняти харчування після шести. Багато жінок мають можливість тренуватися лише вечорами, в 7-8 годин. І після, природним чином, відчувають голод . А про те, як поступати з голодом ми вже писали (правило діє у будь-який час дня і ночі).
Ще одне нововведення - нам не рекомендують харчуватися кашами. Вірніше, якщо ви худнете, про кашах, як про джерела вуглеводів, треба
Ганна Куркурина - правильне харчування
забути. У цей період треба щосили вживати білки, і, звичайно, тренуватися. Правда, з білками у жіночого організму не склалося - за один прийом їжі ми не можемо засвоїти більше 30 г білка, скільки кілограм м'яса б ви не з'їли. Таким чином, котрі худнуть рекомендується робити упор на «чистий» білок (засвоюється краще і не містить жир) - протеїнові добавки.
Що ж стосується каш, то вони корисні - але в необробленому вигляді. Забудьте про тих, на чиє приготування йде 2 хв - це ті ж макарони. Вживайте цільні крупи, на приготування яких сягає від 40 хвилин.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...