http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Тижнева дієта

Тижнева дієта
Схуднути за тиждень - цілком реальна задача, а от схуднете ви настільки, наскільки вам хочеться - це вже інше питання. Лікарі рекомендують худнути не більш ніж за 1 кг в тиждень, але нас це не влаштовує: тижневі обмеження за якийсь кілограм, чия відсутність навіть не буде помітним. Ні, нам потрібно кілограма 3-4 як мінімум. Чи це корисно - ви самі знаєте, що ні. Але якщо дуже треба, то краще вже ми розповімо вам всі тонкощі тижневих дієт.

Жиросжигающая дієта


Суть тижневої білкової дієти в суворому чергуванні білкових , овочевих-фруктових, і вуглеводних продуктів, причому вуглеводи, природно, будуть в меншості - до 20 г на день. Свій день слід розділити на 4 прийоми їжі. Сніданок повинен відбутися не пізніше, ніж через 2 години після пробудження, вечеря - 2000.
Під час сніданку поєднуємо 1 білковий продукт з 1 фруктовим/овочевим продуктом. Обід під час тижневої дієти для схуднення складається з білків, овочів і вуглеводів. Полуденок з білків і вуглеводів, а вечеря з білків і овочів.
Як бачите, білок - невід'ємна частина такого раціону. Причина в тому, що саме на переварювання білка організм витрачає більше енергії. Тим самим ми збільшуємо енергетичні витрати і зменшуємо добове споживання калорій, що призводить до втрати ваги.

Кефірна дієта


Тижнева кефірна дієта - це класика жанру. Так, сувора, так, після неї про кефірі багато більше і чути не хочуть, але хто скаже, що вона не ефективна? Перші шість днів дієти ми щодня вживаємо по 15 л кефіру і додаємо по одному продукту в день:

  • відварені картоплини - 5 шт.;

  • відварна курка - 100 г;

  • відварне м'ясо - 100 г;

  • овочі та фрукти - 05 кг;

  • відварна риба - 100 р.


  • На шостий день продукти не додаємо, можна збільшити споживання кефіру до 2-х літрів. А сьомий день - це тотальна розвантаження на чистої негазованої води (15 - 2 л).

    Дієта моделей


    Хочете добити свій організм по максимуму, і важити а-ля топ-модель? Що ж, якщо вам 20 років і не відбирай здоров'я, то ви цю
    Тижнева дієта
    ефективну тижневу дієту, звичайно, переживете. Однак після 30 не варто так виснажувати себе, обмін речовин вам цього не пробачить. Меню виглядає наступним чином:

  • 1 день - 1 л молока;

  • 2 день - 300 г сиру і 800 мл соку без цукру, не банановий і не виноградний, а якщо овочевий - дозу можна збільшити);

  • 3 день - 1 л води мінеральної негазованої;

  • 4 день - 4 шт. відвареної в мундирі картоплини, 800 мл соку;

  • 5 день - 5шт. яблук;

  • 6 день - 200 г відвареного м'яса нежирних сортів, 800 мл соку;

  • 7 день - 15 л кефіру.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...