http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Ефективна дієта на 5 днів

Ефективна дієта на 5 днів
Завжди приємно прочитати про якийсь рядовий дієті, що дозволяє за короткий термін позбутися від зайвої ваги. Особливо сильно ви переполняетесь любов'ю до цієї дієти, якщо схуднення саме на ці пару кілограмів найактуальніше, що може вам підкинути всесвіт. Наскільки можна схуднути за 5 днів? А скільки вам потрібно - 51020 кг? Навіть якщо ви перестанете є взагалі, навряд чи ваш організм «віддасть вам за п'ять днів 10 ретельно відкладених кілограмів. Але ваш маневр він вам ще пригадає
Що відбувається при швидкому схудненні?
Найприємніше назва для спобличчя схуднення в даному випадку - це швидка дієта на 5 днів, адже саме слово «швидка» має на увазі, що за ці дні ви швидко втратите чимало у вазі. Однак поговоримо про те, що буде чекати вас потім.
На другий-третій день дієти організм розуміє, що настав час економії - навіть при мінімальній калорійності раціону він не дасть вам можливості втрачати вагу, це стосується і виведення і рідини, і жиру. А після закінчення дієти, почавши нормально (а то й занадто жваво) харчуватися, він швидко накопичить багато-багато жиру, щоб не голодувати знову при нагоді режиму економії.
Так, у платті ви влізли. Але якщо через тиждень вам знову захочеться в що-небудь влізти, ви знову візьметеся за дієту, яка буде діяти і гірше, і губительней попередньої. Ви уповільнює обмін речовин.
Підвищуємо метаболізм
Ефективна дієта на 5 днів повинна сприяти підвищенню метаболізму, і зробити це дуже просто. Білки прискорюють обмін речовин на 30-40 %, а овочі і фрукти - всього на 3-4 %. Ми не рекомендуємо вам перейти на виключно білкове харчування, але дієта у чому повинна складатися не з травички, а з білків. І головне, що відрізняє «корисну» експрес дієту на 5 днів від «шкідливої», критерій - це максимальна схожість раціону зі збалансованим харчуванням, при трохи заниженою калорійністю.
Меню
Ось зразкове меню екстреної дієти на 5 днів. Деякі люди на такому раціоні можуть схуднути на 5 і більше кілограмів, інші, навпаки, ледве скинуть два. Але цей показник говорить лише про те, у кого багато надлишкової ваги.
День 1:

  • сніданок - тости з чорного хліба з вершковим маслом, три мандарина, яйце некруто;

  • обід - салат з тертої моркви, сиру і оливкової олії, печена картопля в мундирі, 1 апельсин;

  • вечеря - запечена буряк з зеленню, відварна яловичина і рис, 3 мандарина.


  • День 2:

  • сніданок - пластівці з висівками, 1 апельсин;

  • обід - малосольный лосось і капуста у вигляді салату, хліб з висівками, кефір мс ложкою меду, 1 апельсин;

  • вечеря - нежирна свинина, запечена або варена, відварну картоплю в мундирі, 3 мандарина.


  • День 3:

  • сніданок - нежирний сир і тости з житнього хліба з вершковим маслом, 1 апельсин;

  • обід: зелений салат і відварна квасоля, тости з маслом, 3 мандарина;

  • обід - відварна курка зі спеціями, відварна брюссельська капуста, брокколі, 1 апельсин.


  • Далі ви можете маневрувати з цими продуктами і скласти своє меню на 4 і 5 день, або ж задовольнятися результатом, отриманим за цю трійку.
    Розвантажувальні дні
    Також запропоноване вище меню можна поєднувати з розвантажувальними днями, у вигляді розвантажувальної дієти на 5 днів. Тобто, після першого дня дієти і після третього вставляємо один розвантажувальний день на якійсь одній групі продуктів.
    Справа в тому, що розвантажувальні дні дуже корисні, якщо їх застосують через день або просто раз в тиждень. Вони дають відпочити печінки і жовчного міхура, в результаті чого, на наступний день травні органи
    Ефективна дієта на 5 днів
    будуть працювати з посиленою потужністю.
    Наприклад:
    Фруктовий день - це 1 авокадо з медом на сніданок, 4 мандарина на обід, і 300 г темного винограду на вечерю.
    Злаковий день - це поєднання рису і горіхів. На сніданок варений рис і трохи кедрових горішків, на обід рис і мигдаль, а на вечерю - рис і волоські горіхи.
    І водно-сирний день. На сніданок 5 ст. л. сиру з низькою жирністю, через півгодини випиваємо 2 склянки води, на обід 7 ст. л. сиру і 3 склянки води, а на вечерю повторюємо сніданок.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...