http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Яєчна дієта на 7 днів

Яєчна дієта на 7 днів
Якщо ви хочете надати своєму схудненню швидкий старт, почніть з яєчної дієти на 7 днів. Вона дозволяє дуже швидко запустити механізм схуднення, але, всупереч поширеній думці, стійкі результати за один тиждень отримати практично неможливо. Щоб закріпити результат, краще зробити таку дієту першою сходинкою на шляху до правильному харчуванню - в цьому випадку ви збережете і примножите отриману стрункість! Розглянемо яєчну дієту на тиждень більш докладно.

Яєчна дієта на 7 днів


Як стверджують автори яєчної дієти на 1 тиждень, за цей термін можна позбавити від 8-10 кілограмів зайвої ваги. Це сильно перебільшені результат - досягти такого можна, якщо вихідний вага більше 100 кг, і в доповнення до дієти людина активно займається спортом. Якщо ви все вести 60-70 кілограмів, ви не схуднете так сильно. До того ж, такі різкі коливання ваги неймовірно шкідливі для організму. Тому, якщо ви отримаєте в результаті відповідь 3-5 кг - це привід порадіти і відзначити, що ви не дуже нашкодили організму.
У складі раціону яєчної дієти на 1 тиждень - переважно цитруси, відварне м'ясо і яйця. А це означає, що організм буде отримувати самі різні речовини і вітаміни. У дієті основний упор на білкову їжу, яка при активних заняттях спортом дозволить формувати красиві м'язи. Щоб не було проблем з кишечником, кефір додайте 1-2 ст. ложки клітковини або висівок (придбати їх можна в будь-якій аптеці).

Яєчна дієта на тиждень - меню


Розглянемо меню дієти на тиждень, завдяки яким вам буде легко визначитися з тим, що і коли можна з'їсти при схудненні на такій системі.
День 1

  • На сніданок: грейпфрут, 2 відварених яйця, чай.

  • На обід: половинка відвареної курячої грудки, 1 яйце, 1 апельсин.

  • На обід: половинка відвареної курячої грудки, стакан кефіру.


  • День 2

  • На сніданок: 2 відварних яйця, свіжовичавлений сік.

  • На обід: половинка відвареної курячої грудки, 1 апельсин, склянку води.

  • На обід: грейпфрут, 2 відварених яйця, чай.


  • День 3

  • На сніданок: яйце, вода з лимонним соком.

  • На обід: відварна яловичина, 1 апельсин.

  • Вечеря: 2 варених яйця, чай.


  • День 4

  • На сніданок: омлет з 3 яєць з зеленню.

  • На обід: тушкована четвертина куряча з гарніром з пекінської капусти.

  • На обід: грейпфрут, 1 яйце, чай.


  • День 5

  • На сніданок: салат з 1 вареної моркви, 1 яйця і сметани.

  • На обід: пара свіжих морквин (можна а тертому вигляді), сік апельсиновий.

  • Вечеря: тушкована риба з соком лимона, варене яйце.


  • День 6

  • На сніданок: порція сиру, склянку будь-якого цитрусового соку.

  • На обід: грейпфрут, 2 відварених яйця, чай.

  • На вечерю: мінеральна вода (скільки захочеться).


  • День 7

  • На сніданок: грейпфрут, 2 відварених яйця, чай.

  • На обід: шматок відвареної яловичини, 1 апельсин.

  • На вечерю: мінеральна вода (скільки захочеться).


  • Якщо ви будете харчуватися у суворій відповідності з графіком, ви гарантовано знизити вагу. Щоб його утримати на новій позначці, важливо правильно вийти з дієти здорове харчування.
    Яєчна дієта на 7 днів: перехід на здорове харчування
    Зберегти і поліпшити досягнутий результат дуже просто. Потрібно раз і назавжди вирішити, що ви не хочете бути стрункою тимчасово. Ви хочете завжди бути стрункою,
    Яєчна дієта на 7 днів
    і для цього ви переходите на помірне харчування, в якому раз на тиждень можна дозволити собі все, що завгодно, а в інший час харчуватися за простою схемою:

  • Сніданок: будь-яке блюдо з 2-х яєць або будь каша , чай без цукру.

  • Обід: легкий суп з овочами (борщ, щі і т. д), салат зі свіжих овочів, склянка води.

  • Вечеря: запечена або тушковане м'ясо/птиця/риба з овочевим гарніром (крім картоплі).


  • На вихідних можна дозволити собі піцу, роли, тістечка, шоколад - будь-яка страва, яку ви любите, і яке не вписується в рамки запропонованого раціону.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...