http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Японська дієта на 7 днів

Японська дієта на 7 днів
Для того, щоб японська дієта на 7 днів зробила максимально хороший ефект, до неї варто підготуватися заздалегідь. За три дні до початку відмовтеся від солодкого, алкоголю, копченої, гострої та солоної їжі. Після цього організм легше перебудовується на новий тип живлення, і ефект буде сильніше.

Японська дієта на тиждень


Ця система живлення - точна, для отримання результатів у неї нічого не можна міняти. Слід харчуватися строго у відповідності з меню японської дієти на тиждень, тільки в цьому випадку ви отримаєте бажаний результат. Щоб закріпити результат, надалі слід перейти на правильне харчування , а не повертатися до звичного раціону, який став причиною того, що ви набрали вагу.
Крім цього, є суворим і питний режим: випивайте не менше 2-х літрів чистої води в день (не чаю, кави і соків, а саме води). Це необхідна умова для посилення обміну речовин, яке просто необхідно для того, щоб вага стабільно знижувався. Приймати воду слід перед кожним прийомом їжі і просто протягом дня. Найголовніше - вранці, після пробудження, візьміть за правило випивати склянку води.
В результаті японської дієти за 7 днів позбудетеся від 4-6 кг зайвої ваги, а якщо додасте щоденні пробіжки або тренування - то результат буде ще краще.

Японська дієта 7 днів: меню


Розглянемо меню дієти на всі сім днів. Важливо заздалегідь готувати все необхідне для харчування на наступний день, щоб не «випадати» із системи через відсутність потрібного продукту.
Перший день дієти

  • Сніданок: склянка кави (без вершків і цукру).

  • Обід: два яйця круто, капустяний салат з рослинним маслом, стакан томатного соку (або просто розведіть третину склянки томатної пасти водою і додайте сіль і перець за смаком).

  • Вечеря: великий шматочок нежирної тушкованої риби.


  • Другий день дієти

  • Сніданок: склянка кави (без вершків і цукру), сухарик.

  • Обід: відварна риба з гарніром з тушкованої капусти.

  • Вечеря: шматочок вареної яловичини, стакан 1% кефіру.


  • Третій день

  • Сніданок: склянка кави (без вершків і цукру).

  • Обід: порція обсмажених кабачків.

  • Вечеря: салат з капусти, яйця і відвареної яловичини, заправлений оцтом.


  • Четвертий день

  • Сніданок: склянка кави (без вершків і цукру), сухарик.

  • Обід: велика порція тертої моркви з олією, сире яйце, маленький шматочок сиру.

  • Вечеря: 1 велике або 2 середніх яблука.


  • П'ятий день

  • Сніданок: велика порція тертої моркви з соком лимона і краплею олії.

  • Обід: шматок запеченої рибки і склянку томатного соку.

  • Вечеря: 1 велике або 2 середніх яблука.


  • Шостий день

  • Сніданок: склянка кави (без вершків і цукру).

  • Обід: 300-500 г відвареної курячої грудки, салат з капусти.

  • Вечеря: 2 яйця круто, капустяний салат.


  • Сьомий день

  • Сніданок: склянка зеленого чаю (без вершків і цукру).

  • Обід: шматок відвареної телятини, одне яблуко.

  • Вечеря: виберіть будь-вечеря дієти (крім вечері третього дня).


  • Саме активне вживання води дозволить вам добре відчувати себе в перші дні дієти, поки організм тільки починає перебудовуватися на нову систему.
    Японська дієта на 7 днів

    Як зберегти результат?
    За тиждень складно знизити вагу якісно, і з ваших втрачених кілограмів більшу частину буде становити вміст кишечника і шлунку, а також виведена рідина. І лише невеликий відсоток - втрачена жирова маса. Однак ви можете зберегти і поліпшити результат, якщо вийдете з дієти не на свій старий раціон , в результаті якого ви одужали, а на правильне харчування.
    Снідайте кашами або стравами з яєць, обідайте супчиками, а на вечерю вживайте нежирне м'ясо, гарнированное свіжими або тушкованими овочами. Раз на тиждень можна дозволити собі будь-яку страву або солодкість. Харчуючись так, ви збережете стрункість і поліпшите результати японської дієти!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...