http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Білкова дієта на 7 днів

Білкова дієта на 7 днів
Білкова дієта на тиждень може виручити в самих різних ситуаціях: це прекрасний початок переходу на правильне харчування, це спосіб скорегувати фігуру і можливість набрати м'язову масу при заняттях спортом. Ми розглянемо раціон білкової дієти на тиждень, використовуючи який, вам не доведеться ламати голову над меню.
Як діє білкова дієта на 7 днів?
Вибираючи для корекції ваги білкову дієту (7 днів), варто розуміти, що за такий короткий проміжок часу неможливо спровокувати надто суттєві зміни ваги. Стрілка ваг опуститься вниз завдяки минулої рідини і опустошенному шлунку, і лише маленький відсоток ваших досягнень - це розщеплення жирових відкладень, яке по суті своїй і є схудненням.
Щоб закріпити і поліпшити результат, після закінчення дієти перейдіть на правильне харчування , продовжуючи харчуватися овочами, фруктами, крупами, молочними продуктами та м'ясом.

Меню білкової дієти на тиждень


Багато роблять помилку і харчуються щодня однотипними продуктами - але такий підхід уповільнює обмін речовин. Тому ми пропонуємо різні варіанти раціону на кожен день:
День 1

  • Сніданок: зернистий сир з додаванням половинки помідора.

  • Другий сніданок: половинка грейпфрута, чашка йогурту білого.

  • Обід: куряча грудка з гарніром з брокколі, кефір 1%.

  • Вечеря: склянка йогурту з тертою морквою.


  • День 2

  • Сніданок: салат з банана і йогурту, чай без цукру.

  • Другий сніданок: відварна яловичина, салат з помідорів, сиру та часнику.

  • Обід: відварна риба і овочевий салат.

  • Вечеря: салат з пекінської капусти з 1 яйцем.


  • День 3

  • Сніданок: миска йогурту, змішаного з ягодою.

  • Другий сніданок: зернистий сир з додаванням перцю і петрушки.

  • Обід: куряча грудка з гарніром з шпинату, кефір 1%.

  • Вечеря: тушкована яловичина з цукіні та іншими овочами.


  • День 4

  • Сніданок: зернистий сир з додаванням 5-6 редисок.

  • Другий сніданок: миска йогурту, змішаного з фруктами.
  • Білкова дієта на 7 днів

  • Обід: курячі шлуночки, тушковані з морквою і томатом.

  • Обід: половинка качана салату «айсберг» і два варених яйця.


  • День 5

  • Сніданок: чай з парою скибочок сиру і яблуко.

  • Другий сніданок: сир знежирений з заправкою з йогурту.

  • Обід: запечена риба з овочевим гарніром.

  • Вечеря: курка, тушкована з болгарським перцем.


  • Для двох вихідних днів ви можете за бажанням вибирати меню будь-якого попереднього дня, який вам сподобався. Не забувайте про правильний вихід з дієти: додавайте продукти поступово, щоб вага не повернувся.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...