http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Японська дієта на 14 днів

Японська дієта на 14 днів
В японській дієті, вірніше в словах тих, хто її пропагує, дуже багато протиріч. По-перше, часто в двох різних джерелах пропонується протилежне меню, по-друге, результати могли б схуднення захоплювати, якби не були такими нереально завищеними, ну, і, по-третє, японська дієта - це аж ніяк не легкий (як каже більшість) спосіб схуднення.
Найбільш поширена японська дієта на 14 днів - а це, два тижні на фізіологічному мінімумі калорій.
Правила
Калорійність меню японської дієти на 14 днів - дорівнює 1200 ккал/добу. Ці калорії ми набираємо, основному, за рахунок риби та м'яса (напевно, це сучасна японська дієта, адже традиційно м'яса в Японії практично не було). Це дійсно дуже білкова дієта.
Сіль і цукор під забороною, як і все борошняне. На сніданок доведеться обійтися без бутербродів, насичуючись кава - кожен день протягом двох тижнів ви будете пити саме каву.
Приправи також виключаються, замість них для вашої японської дієти на 2 тижні як смакової добавки, передбачений лимонний сік і свіжі трави.
Ця дієта, звичайно, безалкогольна. Алкоголь - це той же цукор, джерело порожніх калорій.
В день у вас буде всього три прийоми їжі - сніданок, обід і вечерю, без перекусів. За два тижні такого напівголодного блукання, кажуть, втрачають близько 10 кг. Скажемо відразу, це дуже ймовірно, але за умови, що раніше у вас було багато зайвої ваги і ви активно споживали сіль.
У перший час японської безсольової дієти на 14 днів втрачається саме вода. І якщо її у вас було в надлишку (у вигляді набряків), ви легко можете втратити і більше 10кг.
Меню
Пропонуємо вам наш рецепт японської дієти на 14 днів. Нижче ви можете обрати обіди і вечері на кожен із 14 днів:
1. Сніданок - завжди чашка натуральної кави без цукру. Допускаються добавки (не частіше, ніж раз в три дні):

  • 1 сухарик;

  • 1 яйце, 3 моркви з оливковою олією, трохи пармезану.


  • 2. Обіди:

  • 2 яйця круто, салат з капусти з оливковою олією, томатний сік;

  • відварна риба, салат зі свіжих овочів з оливковою олією;

  • 1 кабачок, обсмажений на рослинній олії;

  • смажена риба і 1 склянку томатного соку;

  • відварна курка (400г, без шкірки), салат з капусти з морквою і оливковою олією;

  • відварна яловичина, фрукти .


  • 3. Вечері:

  • відварна риба, салат з капусти з оливковою олією;

  • відварна телятина, стакан кефіру з низькою жирністю;

  • відварна яловичина, 2 яйця круто, салат з капусти;

  • фрукти (асорті);

  • 2 яйця круто і салат з моркви з лляною олією.



  • Мінуси
    Ця дієта протипоказана людям з хворими нирками. Достаток білка може радувати бодібілдерів, але не нирки, яким доводиться все це виводити.
    На японській дієті можна сидіти довше двох тижнів, а виходити (повільно додавати сіль в раціон, вуглеводні продукти) рівно стільки, скільки на ній і сиділи - 14 днів.
    З обережністю потрібно поставитися до такого схудненню сердечникам - кави не найкращий продукт для серця, особливо, якщо його пити так часто.
    Утриматися від такого способу схуднення потрібно вагітним і годуючим матерям.
    Японська дієта на 14 днів
    З такою кількістю калорій в меню, людей і себе прогодувати не може (за цей рахунок, до речі, і відбувається схуднення), а вже тим більше не зуміє забезпечити поживними речовинами дитини.
    Звичайно, втрата води, що зберігалася в підшкірних набряках, радує. Але вся вода легко збереться назад, якщо закінчивши дієту, ви з полегшенням, будете знову налітати на сіль, не кажучи вже про жирне і солодке.
    Японська дієта - незбалансована. Ви втрачаєте вагу швидко, але ви не худнете щодо здорового, а саме втрачаєте кілограми. А це значить, що як тільки ви перестанете дотримуватися цього жорсткого меню, прийде час задуматися про новому циклі схуднення.
    Ця дієта дуже сувора. Нею можна захоплюватися і повторювати цикл «японки» можна лише через два роки.
    Дієта може призвести до уповільнення метаболізму, адже два тижні на 1200 ккал - це дуже відчутно для організму. В результаті, набрати вагу після дієти буде дуже просто, а позбавитися від нього - набагато важче, ніж в минулий раз.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...