http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта «Улюблена» на 7 днів

Дієта «Улюблена» на 7 днів
Мабуть, в гастрономії є дві категорії людей. Перші живуть у злагоді з фразою «є їжа, ні їжі». Їм абсолютно неважливо, що саме вони їдять, головне, щоб це було ситно. Таким людям будь-яка дієта буде даватися важко, адже: по-перше, дієта передбачає ретельний вибір їжі, по-друге, зниження калорійності і вічно напівголодне стан.
Друга категорія - це гурмани. Їм важливо, що вони їдять, як це виглядає і який смак кожного окремого шматочка. Складність схуднення на дієтах для цієї категорії у тому, що більшість систем харчування для зниження ваги передбачає досить одноманітне меню - монодієти, жорсткі безуглеводные дієти і т. д.
В даному випадку, ми пропонуємо варіант для другої категорії - дієту, яка, сподіваємося, не встигне набриднути.
Мова йде про улюблену дієті на 7 днів.
Правила дієти
7 денна улюблена дієта передбачає 4 різні монодієти:

  • 3 питних дня;

  • 1 овочевий день;

  • 1 фруктовий день;

  • 1 білковий день;

  • 1 комбінований день - вихід з семиденної улюбленої дієти.


  • Продукти, як і годиться на монодиетах, змішувати не можна. Змінювати черговість, представлену нижче - теж заборонено. Стандартні правила стосуються прийому їжі - 5-6-разове харчування, більше негазованої води, мінімум рухів. Рухова активність не заборонена, але й не рекомендується ні в один з днів дієти - силові навантаження не тільки не ефективні, але й призводять до підвищення апетиту.
    День: 136
    Раціон питного дня улюбленої дієти простий - споживаються тільки рідкі продукти. Звичайно, не газованої води, пакетні соки і не кока-кола, а корисні і поживні напої та продукти харчування .
    Меню:

  • кисломолочні напої;

  • несолодкі фреші (наприклад, морквяний);

  • курячий бульйон;

  • чаї без цукру;

  • мінеральна вода.


  • Якщо ви готуєте свіжовичавлені соки з фруктів - розбавляйте їх водою в пропорції 1:1 щоб уникнути надмірної дози цукру.
    Бульйон повинен бути свіжоприготованим (натуральним, не з пакета), без солі.
    Сіль буде затримувати рідину в організмі, через що виникнуть набряки. В цей день ваша калорійність особливо низька, тому позбавте себе від фізичних навантажень, більше відпочивайте і не дивуйтеся запаморочень.
    День: 2
    Меню на другий день тижневої дієти улюблена є повністю вегетаріанським. Овочі можна готувати в духовці, варити, тушкувати, готувати на пару, є сирими. Денна калорійність - до 1000 ккал, прийомів їжі - до 6.
    Дозволяється:

  • будь-які овочі в будь-якому вигляді та в поєднанні;

  • оливкова олія (до 2 ст. л.);

  • лимонний сік;

  • соєвий соус;

  • натуральний йогурт.


  • Магазинні соуси, майонези - заборонені.
    День: 4
    В цей день ви маєте можливість з'їсти до 3 кг фруктів. Єдина заборона накладається на самі солодкі фрукти - банани, інжир, фініки, виноград. Найкорисніший фрукт для дієти - традиційно, грейпфрут. Він - відомий жіросжігателя, пригнічує апетит і насичує безліччю вітамінів.
    Крім грейпфрута, звичайно, можна їсти будь-які інші фрукти в будь-якому поєднанні. Між прийомами їжі пийте більше води - це зменшить відчуття голоду.
    День: 5
    Довгоочікуваний білковий день! Багато роблять фатальну помилку і наїдаються до того, що всі раніше докладені зусилля зводяться нанівець.
    Дозволяються:

  • куряче філе;

  • морепродукти;

  • риба;

  • курячі яйця;

  • молокопродукти.

  • Дієта «Улюблена» на 7 днів

    В день має бути 5 прийомів їжі з порціями дуже помірного розміру.
    День: 7
    Вихід з дієти - це комбінований день. Найбільш поширений і прийнятний варіант - це згадати, чим корисним ви харчувалися до дієти (супами, запеканками м'ясними і овочевими, тушкованими овочами) і поєднати це з овочевим і фруктовим днем дієти.
    Ваш сніданок може складатися з яйця круто і 1/2 грейпфрута, другий сніданок - з 1 фрукта. Обід - овочевий суп, полуденок - 1 фрукт. На вечерю готуємо овочевий салат, а перед сном випиваємо стакан кефіру.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...