http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта - мінус 10 кг

Дієта - мінус 10 кг
Володіти витонченими формами - стало однією з важливих цілей в наш час. Не дивно, що в інтернеті регулярно пропонуються різні спобличчя схуднути на 10 кілограм у ультракороткі терміни. Найпопулярніші варіанти дієти мінус 10 кг» - це яблучна і кефірна.
Яблучна дієта
Яблучна дієта розрахована на тиждень, результат - мінус 10 кг. Її ефективність пояснюється тим, що яблука - хороший джерело пектину. Цей полісахарид рослинного походження, відомий тим, що виводить з організму токсини, знижує холестерин, сприяє зменшенню рівня цукру в крові, нормалізує обмін речовин . Раціон цієї дієти складається з яблук, овочів (буряк, морква, зелень), круп (рис, вівсянка), сиру, і невеликої кількості яєць - не більше 2 штук за тиждень. Також в меню можна включити волоські горіхи, мед або цукор, лимонний сік. Крім того, під час яблучної дієти потрібно пити не менше 15 л кип'яченої води.
Кефірна дієта
Кефірна дієта розрахована на 7 днів, результат - мінус 10 кг. Під час цієї дієти потрібно щодня випивати по 15 л знежиреного кефіру. Крім нього в меню входять:

  • картопля - 5 штук;

  • відварна курка -100 г;

  • відварені пісна свинина або яловичина - 100 г;

  • варена риба - 100 г;

  • свіжі фрукти та овочі - без обмежень.


  • Кожен день потрібно включати в свій раціон один з наведених вище продуктів (крім 7 дня - він виключно на кефірі), бажано в тому порядку, в якому вони перераховані.
    Дієта - мінус 10 кг

    Переваги дієт
    Кожна з дієт дуже ефективна - мінус 10 кг всього за тиждень, плюс, така дієта дешева, проста у виконанні.
    Недоліки
    Дуже низький вміст білка (яблучна дієта) і сильний дефіцит калорій змушують організм худнути за рахунок м'язової маси. Так що основний мінус кожної з цих швидких дієт - ті 10 кг, які ви втратите, будуть складатися в основному з м'язів і зайвої рідини, а жирові запаси залишаться недоторканними. Звідси і другий недолік яблучної і кефірної дієти - швидке повернення зайвої ваги , т. к. чим менше м'язів, тим менше калорій потрібно організму в стані спокою, тобто більше дістається жировим клітинам, чому ті ростуть і множаться.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...