http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Заняття для схуднення

Заняття для схуднення
Наш світ повний людей, які прагнуть схуднути, і в той же час, існує таке розмаїття видів спорту, що залишається лише дивуватися, як це кожній людині в світі не знайтися хоча б по одному спортивного хобі.
Однак факт залишається фактом і власникам надмірної ваги хочеться не просто займатися спортом, а поєднати це з максимально швидким схудненням. Саме для цієї мети, ми сьогодні поміркуємо про те, які заняття найбільш ефективні для схуднення.

Класика жанру - кардіо


Всім тим, хто вже намагався підшукати собі якесь спортивне заняття для схуднення, добре відомо, що для цієї мети завжди рекомендують кардіо, тобто - аеробні навантаження або навантаження з «повітрям». Нічого дивного, адже всі ми в курсі, що для спалювання жиру необхідний О2. А що стосується анаеробних (см. «безповітряних») то вони потрібні для тих, хто вже позбавився від жиру і хоче накачатися. Однак, американські вчені публічно оголосили, що аеробні вправи не є суттєво ефективними в схудненні, і, тут же почали придумувати вже дійсно ефективні заняття для схуднення. Ними були визнані інтервальні тренування. Тобто, якщо ви бігаєте, то необхідно час від часу чергувати легкі навантаження з максимальними, те ж саме стосується і їзди на велосипеді і плавання. Однак це підходить тільки спортсменам зі стажем.

Фітнес будинку


Всупереч чуткам про те, що кардионагрузки (до яких відноситься і фітнес) - не ефективні, найбільш зручним способом для схуднення є заняття вдома. Для цього вам знадобиться трохи часу (бажано займатися кілька разів на тиждень), заздалегідь продумана програма (можна брати популярні раніше диски і відео з вправами), весела музика, килимок і, можливо, гантелі. Якщо у вас немає фатальних проблем з ожирінням, то придбати хорошу форму, підтягнуться і налагодити здоров'я, цілком реально займаючись будинку (регулярно!).

Велосипед


Сама різновид занять, звичайно, відрізняється, залежно від того, де саме ви бажаєте схуднути. Якщо вашою метою є підтягнуті сідниці, стегна і ноги, то ідеальними заняттями для схуднення, безперечно, визнається їзда на велосипеді .

Басейн


У воді людина завжди посилено відчуває процес регенерації, оздоровлення, при цьому в басейні практично не відчувається навантаження, і шанс травмуватися мінімальний. Просто плаваючи в басейні, ви вже спалите чимало калорій і втратите в сантиметрах по всьому тілу, а спеціальні заняття для схуднення в басейні принесуть немислиму користь. Ви можете виправити і накачати спинні м'язи, зміцнити ноги, прес і руки. Найбільш ефективними вважаються тренування три рази на тиждень по 30-40 хвилин. Повірте, у воді час «тече» інакше, і за ці півгодини ви здорово попотеете, самі того не помічаючи.

Ролики


Якщо вам хочеться розважитися з користю, при цьому ви впевнено стоїте на ногах, і пара саден не доведе вас до істерики, ролики - це найкраще заняття для схуднення
Заняття для схуднення
з вітерцем. Після виснажливого дня (якщо ви, звичайно, стоїте на ногах) можна встати на «колеса» і проколесить по парку. Спалювання калорій по всьому тілу плюс відмінний настрій - гарантовано.

Ну, що ж, це, звичайно, мізер, порівняно з тим, чим тільки можна займатися в цьому світі для схуднення. В принципі, будь-яка рухова активність спалює те чи інше кількість калорій (см. ЕНЕРГІЇ!). З цим ніхто не сперечається. Однак якщо ви довели себе до катастрофічного ожиріння і ви шукаєте найбільш ефективний «жиросжигающие» спорт, то варто порахувати, скільки часу ви витратили на набір ваги і тоді ви перестанете вимагати блискавичного результату від спорту.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...