http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Акваджоггинг для струнких ніг

Акваджоггинг для струнких ніг
Якщо ви хочете стати володаркою струнких ніжок, то для цього необхідно вирушити на акваджоггинг. З віком ноги, на превеликий жаль, втрачають свою пружність і виглядають м'яко сказати не красиво. А заняття у воді допоможу вирішити цю проблему.
Крім жінок, які мріють схуднути, в Америці так тренується величезна кількість спортсменів. У Фінляндії щорічно проводяться змагання з акваджоггингу.
Що це таке?
Простими словами акваджоггингом називається біг у воді. Придумали її ще у 70-ті в Америці. Під час тренування на людину надягають спеціальний жилет, який не дає можливість дістати до дна, тобто він, як поплавок. Перші тренування проходять на великій глибині, і з кожним разом її рівень зменшується, а чим він нижче, тим складніше втекти.
Американські вчені запропонували ще один варіант акваджоггинга, вони встановили на дно басейну бігову доріжку. Така тренування проходить у звичайному спортивному костюмі і в кросівках, без спеціального жилета. Крім цього є можливість контролювати швидкість бігу, завдяки чому навантаження то збільшується, то зменшується. Такий варіант користується величезною популярністю серед голлівудських зірок.
Чому у воді?
Вода позитивно діє на людський організм, а все завдяки:

  • Здібності виштовхування . В таких умовах опорно-руховий апарат не перевантажується і хребет під час водних тренувань просто відпочиває. Такі заняття практично повністю виключають можливість отримання різного роду травм. Завдяки силі виштовхування, м'язи знаходяться в постійному тонусі.

  • Силу опору . Рухи у воді отримують у 12 разів більший опір, ніж у повітрі. Завдяки цьому значно поліпшується координація руху, витривалість і тіло стає більш міцним. Такі тренування допомагають втратити набагато більше калорій, а, отже, кілограми йдуть набагато швидше.

  • Гідростатичного тиску . Тренування позитивно впливають на кровообіг і роботу внутрішніх органів. Такі заняття можуть допомогти позбавитися від різних захворювань, покращити психологічний стан.


  • Плюси акваджоггинга:

  • зміцнює сідниці і ноги;

  • не відчувається втома;

  • не травмонебезпечний вид спорту;

  • за півгодини можна втратити до 350 ккал;

  • допомагає позбутися від ненависної «апельсинової кірки», так як вода діє на тіло, як масаж;

  • такі заняття зміцнюють імунітет .


  • Протипоказання
    Як і всі види тренувань акваджоггинг має протипоказання:

  • Краще відмовитися від подібних занять людям, у яких можуть виникнути судоми.

  • Не рекомендується вирушати в басейн людям, які перенесли серцевий напад.

  • Якщо у вас бронхіальна астма, то під час тренувань можуть виникнути проблеми з диханням.

  • Пошкодження барабанних перетинок може спровокувати порушення рівноваги.

  • Якщо у вас є алергія на хлорку, то від занять краще відмовитися або
    Акваджоггинг для струнких ніг
    підібрати басейн, в якому хлорка використовується в мінімальній кількості.

  • Протипоказані заняття акваджоггингом людям, у яких є гострі інфекційні захворювання, проблеми з очима, нирками, жовчним міхуром, а також тим, у кого є схильність до кровотеч і при інших серйозних захворюваннях.


  • Обов'язково перед початком занять зверніться до лікаря за консультацією.
    Рекомендується перед початком тренувань також звернути увагу на температуру води в басейні, вона повинна бути не менше 20 градусів.
    Якщо у вас немає протипоказань, то сміливо вирушайте в зал на тренування акваджоггингом і вже через деякий час ви побачите прекрасні результати: ніжки стануть стрункими і красивими.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...