http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Скільки калорій спалюється при плаванні?

Скільки калорій спалюється при плаванні?

Скільки калорій спалюється при плаванні?
Для кого-то плавання - спосіб побудувати спортивну кар'єру, а для когось-просто спосіб проведення часу при відпочинку на морі або річці. Зрозуміло, витрата енергії в цих випадках істотно відрізняється. Якщо професійний спортсмен спалює дуже багато калорій, то плавець-любитель - у кілька разів менше, а той, хто просто борсається у воді біля берега - і того менше. З цієї статті ви дізнаєтеся, скільки калорій спалюється при плаванні різних видів.
Від чого залежить витрата калорій при плаванні?
Витрати калорій при плаванні не однакові у всіх і не в будь-якій ситуації. Є фактори, які впливають на рівень витрат енергії:

  • Температура води . Чим вона нижча, тим більше енергії організм витрачає на обігрів, тим ефективніше для схуднення виходить плавання.

  • Стиль плавання . Якщо ви плаваєте брасом або кролем, ви витратите більше енергії, ніж якщо ви бултыхаетесь «по-собачому» або і зовсім з надувним кругом.

  • Ваш вага . Чим більше вага людини, тим більше енергії витрачає організм на рух. Іншими словами, людина вагою 80 кг спалить за інших рівних умов більше калорій, ніж людина вагою 50 кг

  • Час . Зрозуміло, чим довше ви займаєтеся плаванням, тим спалюєте більше калорій. Намагайтеся плавати не менше 20 хвилин - це дозволить більш ефективно витрачати енергію.


  • Враховуючи все це, можна з упевненістю сказати, що втрата калорій при плаванні дуже індивідуальна. Однак деякі загальні цифри все-таки можна привести, але варто враховувати, що це усереднений показник.

    Скільки калорій спалює плавання?


    Ми розрахуємо середні показники, які враховують звичайну температуру води і вагу людини близько 65 кг. При різних видах плавання буде такий витрата за півгодини:

  • легке утримування на воді, руху тільки ногами - 130 ккал;
  • Скільки калорій спалюється при плаванні?

  • повільне плавання вільним стилем - 190 ккал;

  • легке плавання на спині - 228 ккал;

  • повільне плавання кролем - 260 ккал;

  • енергійне плавання на хвилях - 325 ккал;

  • брас, фрістайл - 325 ккал;

  • батерфляй, кроль (енергійно) - 358 ккал.


  • Якщо ви плаваєте більше півгодини, то витрата буде вище, якщо менше - нижчими. Як нескладно помітити, плавання професійними стилями набагато ефективніше: воно не тільки дозволяє спалювати більше калорій , але і краще, гармонійніше розвиває тіло і зміцнює здоров'я. Регулярно займаючись плаванням, дуже легко привести себе в порядок.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...