http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Відвар вівса для схуднення

Відвар вівса для схуднення
З дитинства кожен з нас знає про те, що овес неймовірно корисний для здоров'я. У зернах міститься маса корисних речовин, таких як клітковина, білок, незамінні амінокислоти, вітаміни групи Б, залізо, магній, хром, цинк, калій, марганець, йод. Страви з вівса чудово допомагають нормалізувати роботу кишечника, виводити токсини і шлаки, зміцнювати імунітет і підтримувати здоров'я на високому рівні. Крім цього, можна використовувати відвар вівса для схуднення .

Чим корисний відвар вівса для тих, що худнуть?


Для тих, хто бореться із зайвими кілограмами, відвар з неочищеного вівса може стати прекрасним помічником у цій нелегкій справі. Звичайно, якщо ви просто будете їсти як зазвичай, лежати на дивані і пити цей напій, користі від нього не буде, але у поєднанні з мінімальними зусиллями у вигляді нескладної дієти і руху, відвар вівса дає прекрасний результат для схуднення.
Багато в чому це обумовлено наявністю в зернах бета-глюкану. Ця амінокислота знижує рівень цукру в крові, дозволяючи контролювати апетит, регулює роботу всього ШЛУНКОВО-кишкового тракту і навіть знижує секрецію шлункового соку. Крім цього, в результаті застосування відвар вівса нормалізує жировий обмін і поліпшується загальний тонус всього травного тракту і організму в цілому.
Завдяки таким властивостям, вам не доведеться худнути, відчуваючи себе нещасною людиною, вимушеним терпіти голод. При такому підході вам також буде простіше дотримуватися низькокалорійну дієту . Крім цього, в якості приємного побічного ефекту ви отримаєте лікування ШКТ відваром вівса, що приємно саме по собі.

Відвар вівса: рецепт для схуднення


Перед тим, як готувати відвар з вівса, вам потрібно придбати відповідне сировину. Забудьте про геркулесі та інших видах вівсяних пластівців - це даремний продукт, і для наших цілей він не підходить. Необхідно постаратися знайти саме овес, цільну крупу. Ви можете зустріти його на ринку, в магазині корисних продуктів і т. д.
Приготувати відвар досить просто, хоча доведеться зробити масу дрібних робіт: з вечора промийте склянку вівса, залийте крупу літром води і залиште до ранку. Вранці рідина прокип'ятіть, потім знизьте вогонь і тушкуйте 1-15 години. Після цього зніміть відвар з вогню і дайте йому охолонути. Весь вміст каструльки перетріть блендером, або перетріть зварений овес окремо і змішайте з рідиною. Повторно прокип'ятіть і залиште настоюватися 30 хвилин. Готово!

Як правильно пити відвар вівса?


Приймати приготовлений відвар необхідно тричі на день за 40-60 хвилин до їжі по цілому склянці. Це дозволить менше з'їдати за наступний прийом їжі, що дасть ефект зниження загальної калорійності денного раціону і подальше схуднення. Відвар добре зберігається в холодильнику кілька днів. Рекомендується проводити курс від 2-х до 4-х тижнів. Зберігати відвар вівсяної необхідно в холодильнику.
Відвар вівса для схуднення

Рекомендований раціон на час прийому вівса для схуднення
Незважаючи на всю свою користь, відвар вівса багатий вуглеводами, а значить, ваш звичайний раціон потрібно сформувати таким чином, щоб їх було менше, ніж зазвичай. Виключенню підлягають макарони, хліб і хлібобулочні і кондитерські вироби, солодощі, крім фруктів. Раціон краще вибрати такий:

  • Сніданок : сир з фруктами або яєчня/омлет з овочами.

  • Обід : овочевий салат, тарілка супу.

  • Вечеря : нежирні м'ясо/птиця/риба + овочевий гарнір (крім гороху, картоплі, кукурудзи).


  • В якості перекусів варто вибирати легкі йогурти, фрукти або сирний сирок (останнім не зловживати).
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...