http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як пити лляне масло для схуднення?

Як пити лляне масло для схуднення?
Низькокалорійні дієти дуже ефективні, але і в них є своя небезпека. Так, наприклад, із-за нестачі жирів може страждати обмін речовин і сповільнюватися швидкість метаболізму в цілому. Щоб цього не сталося, слід заздалегідь дізнатися, як правильно приймати лляне масло для схуднення і поєднувати його прийом з дієтою.
Ефективно лляне масло для схуднення на ніч?
В даний час фахівці сперечаються, коли краще приймати такий продукт. Одні впевнені, що якщо пити масло з ранку натщесерце, можна досягти максимально високого ефекту. Інші стверджують, що приймати лляне масло для схуднення потрібно перед сном, оскільки тільки це дозволить використовувати його потенціал ефективно.
Існує й альтернативна точка зору: пити масло потрібно і вранці і на ніч. При прийомі один раз на добу потрібно випивати столову ложку, а якщо робити це двічі на добу по чайній ложці на кожний прийом. Для багатьох цей спосіб більш прийнятний хоча б тому, що випити столову ложку масла досить складно і не занадто приємно на смак, особливо для тих, хто взагалі складно переносить жирну їжу.
Для найбільш чутливих до смаковими властивостями людей, існує ще один варіант: за день у салатах та інших холодних закусках потрібно з'їдати столову ложку льняного масла. Воно відмінно поєднується з будь-якими овочами - до того ж, таке харчування дуже корисно в рамках дієти.
Як правильно вживати лляне масло для схуднення?
Перед тим, як взагалі пити таке масло, слід дізнатися, здоровий продукт ви вибрали. Подивіться на його консистенцію - справжнє масло прозоре, з легким зеленувато-жовтим відтінком. Якщо ж в олії є осад, або воно каламутне - від використання такого продукту краще відмовитися.
Для того щоб масло добре усвоилось, його потрібно запивати склянкою чистої негазованої, трохи теплої води. З цієї причини, навіть якщо ви приймаєте масло на ніч, не слід робити це перед сном - краще всього приймати його за пару годин до того, як лягти в ліжко.
Як пити лляне масло для схуднення?
Для схуднення мало одного лише прийому масла - важливо скорегувати свій раціон. Разом з маслом ви будете отримувати важливі вітаміни і амінокислоти, а також необхідні жири - тому цілком можна дозволити собі строгу дієту. Ми розглянемо кілька варіантів раціону.
Варіант перший, сыроедческий

  • Сніданок: фруктовий салат.

  • Обід: салат з пекінської капусти і кедрових горішків.

  • Полуденок: свіжовичавлений сік з 2-х апельсинів

  • Вечеря: салат з томатів, огірків, перцю з заправкою з соку лимона.


  • Варіант другий, білково-молочний

  • Сніданок: яєчня з двох яєць, чай.

  • Обід: пекінська або білокачанна капуста з курячою грудкою.

  • Полудень: яблуко.

  • Вечеря: риба з гарніром зі свіжих овочів.


  • Варіант третій, вегетаріанський

  • Сніданок: каша вівсяна, чай.

  • Обід: плов з сухофруктами .

  • Полуденок: хлібці з яблуками, чай.

  • Вечеря: салат зі свіжих овочів і заправкою з рослинної олії.


  • Варіант четвертий, рослинно-молочний

  • Сніданок: сир, стакан соку.

  • Обід: суп овочевий.
  • Як пити лляне масло для схуднення?

  • Полуденок: склянка кефіру.

  • Вечеря: салат зі свіжих овочів.


  • Варіант п'ятий, правильне харчування

  • Сніданок: пара варених яєць, чай без цукру.

  • Обід: невелика порція супу на легкому бульйоні.

  • Полуденок: половинка грейпфрута і 100 г білого несолодкого йогурту.

  • Вечеря: курка або риба з гарніром зі свіжих овочів.


  • В доповнення до будь-якого з цих раціонів цілком можна дозволити собі ложку льняного масла кожен день. Це дозволить швидко втрачати у вазі, але при цьому не обмежувати організм поживних речовинах і вітамінах.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...