http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Насіння чіа для схуднення

Насіння чіа для схуднення
Чіа - це іспанський шавлія, який популярний у жителів Латинської Америки і вегетаріанців завдяки поживності його насіння. Зараз з'являється все більше і більше рекламних публікацій, які говорять про те, що це диво-рослина може істотно допомогти в схудненні. З цієї статті ви дізнаєтеся, яка реальна користь насіння чіа.
Склад насіння чіа
Склад насіння іспанського шавлії дійсно включає в себе ряд корисних речовин, які дозволяють побічно впливати на процеси схуднення. Серед корисних компонентів можна перерахувати такі:

  • жирні кислоти омега-3 і омега-6 які сприяють очищенню судин і покращують кровообіг;

  • насіння чіа на 25% складаються з клітковини , яка дозволяє м'яко очищати кишечник і всі порожнисті органи, покращуючи процеси травлення і виводячи шлаки;

  • хлорогенова кислота - той самий компонент, завдяки якому прославився зелений кава - вона кілька сприяє прискореному жіросжіганію під час тренувань.


  • Варто відзначити, що цінують насіння чіа і за їх здатність набухати, набирати велику кількість вологи і збільшуватися в 12 разів. Це дозволяє забезпечити відчуття насичення і зменшити тягу до шкідливих перекусу.
    Калорійність насіння чіа
    Ми звикли вважати, що всі продукти, які рекомендують для схуднення, володіють низькою калорійністю. Проте в даному випадку це правило не працює: на 100 г насіння доводиться 486 ккал. З них 16.5 м - білок, 30.7 р - жири і 42 г - вуглеводи.
    В їх захист слід нагадати, що вживати їх потрібно в невеликих кількостях. Для орієнтиру розглянемо вага насіння:

  • в 1 чайній ложці - 8 г насіння чіа;

  • в 1 столовій ложці 25 г насіння чіа;

  • в 1 склянці 230 г насіння чіа.


  • У будь-якому випадку, використовувати насіння чіа для схуднення потрібно з обережністю та в обмеженій кількості. Краще всього перед їх застосуванням порадитися з лікарем.
    Властивості насіння чіа
    Ми детально розглянули склад насіння чіа, і це допомагає судити про те, що деяка користь для схуднення від них все ж буде. Однак це не означає, що є досить їх, щоб худнути. Саме їх наявність у вашому раціоні ніяк не впорається з надлишком калорій, які ми отримуємо при переїданні, вживанні солодкого, борошняного або жирної їжі.
    Таким чином, дієта потрібна в будь-якому випадку, причому худнути на правильному харчуванні ви будете і без всяких насіння. Їх можна застосовувати тільки в якості додаткового засобу, якщо є таке бажання.
    Насіння чіа і Дюка
    Дієти Дюкана насіння чіа дозволені до вживання, проте в якості основного джерела клітковини доктор рекомендує використовувати зовсім не їх, насіння льону. Воно також володіє масою корисних властивостей і є відмінним загальнотонізуючим засобом. Однак з-за нього можна викликати рух каменів у нирках, і застосовувати його самовільно заборонено.
    Як використовувати насіння чіа для схуднення?
    Насіння чіа для схуднення

    Насіння чіа можна використовувати різними способами, оскільки за смаком вони майже нейтральні. Вважається, що якщо додати їх у страву, можна сміливо накладати собі половину від звичайної порції, і цього буде досить, оскільки вони викликають відчуття ситості. Однак це твердження не доведено на даний момент.
    В цілях схуднення рекомендують вживати на сніданок кисломолочний напій, змішаний з чайною ложкою насіння чіа . Цей же рецепт врятує і від вечірнього голоду після вечері, а також годиться і для вживання в якості перекусу протягом дня. Найкраще змішувати насіння з кефіром або несолодким йогуртом заздалегідь, за кілька годин до передбачуваного вживання - це дозволить їм набрякнути.
    Зверніть увагу, що цей продукт заборонений до застосування при будь-яких проблемах з ШЛУНКОВО і особливо при отруєннях та діареї.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...