http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Колесо для преса

Колесо для преса
Колесо для преса, яка також нерідко називають ролик для преса, дуже простий спортивний снаряд. Він являє собою колесо і дві невеликі ручки по боках. При всій зовнішній простоті, щоб займатися з ним, потрібно докласти чимало зусиль, завдяки чому і досягається його чудова ефективність.

Прес-ролик в домашніх умовах


Колесо для качання преса являє собою настільки маленький тренажер, що з його допомогою можна займатися не те що б у будь-якій квартирі, але навіть практично в кожній кімнаті гуртожитку або квартири готельного типу.
До того ж, сам тренажер дуже доступний за ціною, і якщо ви не відвідуєте тренажерний зал, ви цілком можете дозволити собі завести цього маленького, але ефективного помічника в складному справі отримання красивого преса.

Тренажер колесо для преса: які м'язи працюють?


Заняття з роликом для преса неймовірно корисні не тільки для животика. Навіть після першого тренування ви відразу ж відчуєте досить сильне напруження м'язів по всьому тілу.
Саме сильне напруження така вправа дає на м'язи преса і спини. Дуже добре, що тут вони задіяні разом: будь-фітнес-інструктор скаже вам про те, що ці м'язи тісно взаємопов'язані, і важливо опрацьовувати їх паралельно - тільки в цьому випадку можна досягти оптимального результату.
В ході занять зі спортивним колесо для преса ви помітите, що вам постійно доводиться тримати в напрузі м'язи рук і ніг - вони відчувають не таку сильну навантаження, але, тим не менше, цього ефекту цілком достатньо для того, щоб ваше тіло в цілому стало виглядати стрункіше і привабливіше.
Багато дівчата відзначали, що при регулярному виконанні вправи для преса з роликом їх тіло в цілому ставало більш щільним і красивим, а сідниці ставали підтягнутими і пружними.
Найприємніше - це те, що колесо допомагає качати прес дуже швидко. Якщо ви займаєтеся щодня або 4-5 разів на тиждень, то очевидних результатів ви досягнете вже через 4-6 тижнів.

Як користуватися ролик для преса?


Вправи з колесом для преса розрізняються лише незначними отхождениями від класичного варіанту. Втім, досить включити в вашу щоденну розминку навіть одне це вправа, щоб принести тілу помітне перетворення в короткі терміни.
Отже, розберемо докладно, як правильно колесом качати прес. Початкове положення: встаньте на карачки, візьміть в руки гімнастичний ролик. Дуже повільно котите ролик вперед. Коли дійдете до останньої можливої позиції, затримайтеся в ній на кілька секунд і поверніться назад в положення також повільно. Поступово ви повинні витягатися все сильніше і сильніше, щоб практично укладатися животом на підлогу. Коли вам це вдаватиметься, переходьте на просунутий варіант виконання вправи - опора йде не на зігнуті ноги, а на пальці ніг, як при класичному віджиманні.
У цій вправі прес працює по максимуму, але спина і руки теж відчувають напругу, а просунутий варіант змушує працювати і ноги. Саме таке виконання
Колесо для преса
максимально швидко приведе вас до заповітної мети - плоскому і красивому животику.

Колесо для преса: недоліки та протипоказання


Як і у будь-якого спортивного спорядження, ролик для преса є свої недоліки. Насамперед, вправи з них є досить складними, і без попередньої фізичної підготовки займатися з ним дуже складно. А коли що-то дуже складно - швидко зникає ентузіазм і всяке бажання просуватися вперед.
Крім цього, займатися з роликом може аж ніяк не кожний чоловік: якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи або хребта, такі вправи вам протипоказані.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...