http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Скакалка для схуднення

Скакалка для схуднення
Як відомо, все нове - це добре забуте старе. За цим принципом зараз знову переживає хвилю популярності схуднення зі скакалкою. Цей простий, знайомий з дитинства, але при цьому високоефективний спосіб боротьби із зайвою вагою дає просто дивовижні результати.

Допомагає скакалка схуднути?


Схуднути зі скакалкою можна з однієї простої причини - цей з вигляду елементарний тренажер задає певний темп, з якого ви не можете збитися. Таким чином, заняття відразу проходять досить інтенсивно. А якби ви займалися бігом, найімовірніше, ви б почали зі спортивної ходьби або повільного темпу.
Скакалка дає відмінну навантаження на м'язи ніг, преса, рук, дихальну і серцево-судинну системи. Саме завдяки такій комплексній аеробної навантаженні скакалка для схуднення може використовуватися нарівні з бігом щодо позбавлення від жирових відкладень на животі і стегнах. Напевно ви вже знаєте про те, що вправи на прес не допомагають спалити жир на животі - а ось скакалка і біг відмінно справляються з цим завданням.
Особливий ефект дає скакалка ніг: вже через пару тижнів регулярних занять ніжки стануть підтягнутими, пружними і привабливими, і чим більше ви будете займатися, тим красивіше вони будуть ставати.

Скільки калорій спалює скакалка?


Будь-які стрибки на скакалці спалюють калорії в неймовірно швидкому темпі. В середньому при звичайному темпі ви спалите 190 калорій всього за 15 хвилин стрибків! Це означає, що в плані калорій 15 хвилин стрибків зі скакалкою прирівнюються до цілої півгодини бігу підтюпцем.
Втім, вибір скакалка або біг для кожного залишається індивідуальним: комусь простіше 30 хвилин побігати по парку з навушниками у вухах, а комусь-провести 15 хвилин в шаленому ритмі.

Як схуднути за допомогою скакалки?


Вправи зі скакалкою для схуднення неймовірно прості. Утім, певні правила тут теж є:

  • Заняття повинні бути регулярними! Для досягнення наискорейших результатів займатися потрібно щодня по 15 хвилин (а краще 2 підходи). Втім, цілком можна займатися 3-5 разів на тиждень, але в цьому випадку за одне заняття потрібно виконувати 3 підходи по 10-15 хвилин.

  • Техніка стрибка - найпростіша: ви в стрибку робите крок спочатку однією ногою на носок, потім другий і так далі. Тобто стрибати потрібно не на двох ногах, а за вказаною методикою.

  • Якщо ви погано почуваєте себе після 15 хвилин стрибків або просто не можете дотягнути до цього часу, виконуйте стрибки в більшу кількість підходів по 7-10 хвилин.


  • Користуючись такими простими правилами, ви швидко досягнете чудових результатів. Зрозуміло, для прискорення ефекту потрібно урізати свій раціон в солодкому, жирному і фаст-фуді, а краще - перейти до здорового харчування.

    Скакалка для схуднення


    Навіть якщо ви знаєте, як стрибати на скакалці, щоб схуднути, і в дитинстві легко це практикували, не варто відразу приступати до занять. Для початку розгляньте список протипоказань:

  • напад мігрені або просто головний біль;
  • Скакалка для схуднення

  • ситий шлунок (після їжі повинно пройти 15 - 2 години, а ефективніше займатися з ранку натщесерце);

  • будь-які захворювання серця;

  • періодичні стрибки тиску;

  • будь-які захворювання у сфері міжхребцевих дисків і хрящів;

  • захворювання суглобів;

  • вагу, що перевищує норму і будь-яка ступінь ожиріння (для цього вирахуйте ваш ІМТ - це легко зробити за допомогою калькуляторів в вільному доступі в інтернеті).


  • Стрибки зі скакалкою мають порівняно мало протипоказань, до того ж, більшість з них мають тимчасовий характер. Якщо ж ніяких протипоказань у вас немає - ви можете сміливо приступати до занять і отримувати відмінні результати!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...