http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Швидке схуднення в домашніх умовах

Швидке схуднення в домашніх умовах
Як правило, швидке схуднення в домашніх умовах потрібно дівчатам напередодні свят, урочистих подій та корпоративних вечірок. У звичайному житті, коли тіло приховано декількома шарами одягу, зайва вага не надто впадає в очі, але в коктейльній сукні недоліки стають очевидними! Ми розглянемо комплексне схуднення в домашніх умовах за короткий термін.
Крок №1
Для початку перегляньте свій раціон. Занадто сильно урізати його не можна: це сповільнить метаболізм і в кінцевому підсумку саме схуднення. Проте все шкідливе, жирне і багате вуглеводами все ж доведеться виключити. Харчуйтеся відповідно до цього раціону:

  • Сніданок: пара яєць яйця, 3-4 ст. л. салату з морської або звичайної капусти або 1 огірок.

  • Обід: стандартна порція (300 м, приблизно 15 склянки) нежирного супу, 3-4 ст. л. салату з свіжих овочів з малою кількістю масла.

  • Полуденок: яблуко або апельсин.

  • Вечеря: 100-150 г (шматок трохи більше колоди карт) яловичини, риби або курки з гарніром зі свіжої, або тушкованою квашеною капусти (можна більшу порцію гарніру).


  • Якщо перед сном вас охопить почуття голоду, можна випити чашку зеленого чаю без цукру або стакан знежиреного кефіру.
    Крок №2
    Для інтенсивного схуднення ніг і живота в домашніх умовах необхідно проводити гімнастику. Фізична активність розганяє метаболізм чому схуднути стає дуже просто, і навіть на фоні легкого живлення ви не ризикуєте зіткнутися з ефектом «плато» із-за уповільнення обмінних процесів.
    Швидке схуднення в домашніх умовах може включати в себе такі види занять:

  • щоденні пробіжки по 20-30 хвилин;
  • Швидке схуднення в домашніх умовах

  • щоденні 40-60-хвилинні заняття шейпінгом або аеробікою по відео-уроку;

  • щоденне виконання комплексу вправ: 20 присідань, 20 випадів, 20 махів ногами, 15 віджимань, 5 хвилин на скакалці (описаний один підхід, всього їх має бути три, тобто закінчивши всі вправи, ви починаєте їх наново без перерви ще два рази);

  • щоденні заняття з обручем і скакалкою (у день 20-30 хвилин займайтеся з обручем і 15-20 хвилин зі скакалкою).


  • Як бачите, рецепти схуднення в домашніх умовах прості: достатньо всього лише правильно харчуватися і регулярно займатися, щоб ваша вага стрімко танув. За 4-6 днів у такому режимі ви легко скинете кілька кілограмів і досягнете бажаної мети. При більш тривалому виконанні цих двох кроків ви схуднете сильніше і довше збережіть результат.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...