http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як зменшити попу?

Як зменшити попу?
Ні, я розумію, у жінок просто зобов'язана бути красивою попа, і маленькою вона бути не повинна. Але що робити, якщо філейна частина вже дуже велика, як же в такому випадку зменшити обсяги попи?
Думаю, ні для кого не стане одкровенням, якщо скажу що швидко зменшити сідниці і стегна, та й будь-які інші частини тіла може тільки пластичний хірург. Всі інші спобличчя вимагають часу і зусиль. Якщо пластична хірургія здається вам оптимальним засобом у відповіді на питання «як зменшити розмір попи», то згадайте, що ця процедура передбачає період реабілітації і коштує недешево. Так і після будуть деякі обмеження по харчуванню і рухам. Якщо все це вас не бентежить, то залишилося вибрати хорошу клініку і лікаря, і форми вашої мрії майже у вас в руках.
Якщо ви ставитеся до менш екстремальною частини жіночого населення і до операції не готові, то доведеться добряче попрацювати, щоб питання як зменшити розмір попи більше не вставав перед вами. Звичайно, не обійтися без дієт, але не варто мучити себе голодуванням, все одно стегна і сідниці, як відомо, худнуть в останню чергу. Тому достатньо обмежити себе у вживанні солодощів, солоність і жирної їжі. І обов'язково тренування. Якщо хочете тільки зменшити попу, вам потрібні аеробні навантаження, а якщо хочете ще й надати красиву форму, то чергуємо аеробіку з силовими тренуваннями.
Отже, як зменшити об'єм попи? Займаємося латиноамериканськими танцями, не залишаємо без уваги бігову доріжку, відвідуємо заняття з аеробіки, займаємося на велотренажері або здійснюємо в теплу пору року велопрогулянки.
Отговариваемся відсутністю можливості відвідування фітнес-клубів з якої-небудь причини? Робимо вправи вдома, правда, місце для бігу все ж доведеться доглянути - вже дуже він добре впливає і на зовнішній вигляд і розмір попи, і на загальний стан організму в цілому.

Як зменшити попу з допомогою вправ вдома?


Приділяючи 2-3 дні на тиждень для занять і роблячи гімнастику, у вас є хороші шанси зменшити і підтягнути попу в домашніх умовах. Вправ для цього є безліч, які з них вибрати-вирішувати вам. Нижче наведені деякі з них.
Вправи

  • Вихідне положення (ВП) - лежачи на боці, спираємося на лікоть, друга рука лежить на тілі, ноги прямі разом. Опорну ногу зігнути в коліні і залишити на підлозі, другу пряму ногу відірвати від підлоги і їй здійснювати кругові рухи. Не халтурим, малюємо кола не стопою, а саме ногою. Вправа виконуємо по 10 разів на кожну сторону.

  • ВП - лежачи на спині, ноги прямі підняті вгору, руки в боки. Шкарпетки нахиляємо на себе і опускаємо спочатку ліву ногу вниз, потім відводимо її в бік. Після на ліву ногу кладемо праву. Потім повертаємося в ІП і повторюємо все те саме на праву сторону. Вправа виконуємо для кожної сторони 12 разів.

  • ІП - стоячи, ноги на ширині плечей, руки на стегнах. Робимо випад в бік, при цьому нахиляємо тулуб назад, а руки витягаємо вперед. У такому положенні потрібно на кілька секунд затриматися і повернутися в ІП. На кожну сторону робимо по 30 випадів, в 3 підходи.


  • Що ще можна зробити, щоб зменшити попу?
    Ну і щоб організм не збунтувався від перенапруги і відсутність у раціоні улюблених продуктів, його можна трохи побалувати. Я маю на увазі масаж, а також обгортання і ванни з морською сіллю. Масаж і обгортання краще робити в салонах, на дому
    Як зменшити попу?
    ці процедури не цілком зручні, так і самомасаж все-таки не так ефективний, як той, що вам зробить професіонал. Але якщо такої можливості немає, то робимо самі. Щоб краще розім'яти всі проблемні зони і поліпшити кровообіг можна використовувати масажери. Ну і по виході з ванни візьміть за правило робити собі невеликий масаж, а після обов'язково нанести крем або лосьйон.
    При дотриманні цих правил, результати обов'язково будуть, і питання, як зменшити попу, перестане вас турбувати. Тільки не треба думати, що сьогодні ви почнете тренування, а завтра вже влізете в джинси на розмір менше. Часу буде потрібно значно більше. Тверезо підходьте до оцінки сьогоднішнього стану, тоді і розчарування вас не спіткають.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...