http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як прибрати галіфе на стегнах?

Як прибрати галіфе на стегнах?
Однією з відмінних особливостей жіночої фігури є схильність до накопиченню жиру в області стегон і сідниць, яку прийнято називати «зоною галіфе». Скажемо відверто, такі жирові прошарки не прикрашають жінку, і природно, що багато хочуть від неї позбутися.

Як прибрати жир з зони галіфе?


Для початку, скажімо, що прибрати галіфе на стегнах можна як за допомогою вправ, масажу і дієти, так і за допомогою хірургічного втручання. Перший шлях, звичайно ж, більш тривалий і важкий. І ніхто не дає гарантію, що з його допомогою ви зможете швидко прибрати галіфе, як і за допомогою операції. Проте ж ліпосакція задоволення не з дешевих, і навіть такий спосіб не виключає повторного появи галіфе на вашому тілі.
Тому все ж краще спочатку скористатися нашими порадами, і вдаватися до допомоги хірурга лише в крайньому випадку.
Для початку перегляньте свій раціон. Немає ніякої особливої дієти, щоб прибрати зону галіфе, але потрібно врахувати, що будь-які калорійні продукти люблять осідати саме на стегнах. Тому у своєму харчуванні робіть упор на овочі і фрукти. Більш докладно на тему дієти можете проконсультуватися у лікаря-дієтолога. Він допоможе вам підібрати раціон виходячи з особливостей вашого організму.

Як прибрати галіфе на ногах за допомогою вправ?


Вправа 1
Вихідне положення: лежачи на краю ліжка (столи, лавки для вправ) на правому боці обличчям до краю. Опустіть ліву ногу максимально вниз, зверніть увагу, що нога при цьому повинна бути рівною, а стопа паралельно підлозі. Потім максимально піднімаємо ліву ногу вгору. Всі рухи робите плавно, без ривків. Потім перевертаєтеся на лівий бік і повторіть вправу для правої ноги. Для початку достатньо зробити за 10 махів кожною ногою, і поступово збільшуючи їх кількість до тридцяти.
Вправа 2
Вихідне положення: станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки витягнуті перед собою, голова опущена. Виконуєте присідання. Під час виконання вправи спина повинна залишатися прямою, живіт втягнутий, а стегна паралельними один одному. Кількість присідань поступово збільшуйте з трьох до десяти.
Вправа 3
Вихідне положення: сидячи на підлозі (упор на руки) зігніть ноги в колінах. Потім намагайтеся розвести коліна якомога ширше. Зафіксуйте положення і поверніться у вихідне. Кількість повторень - від 5 до 12 в залежності від фізичної підготовки.
Вправа 4
Вихідне положення: сидячи на підлозі (упор на руки, ноги прямі розведені убік. Виконання вправи полягає у повертанні ніг всередину і назовні. Повторювати 10-15 разів.
Вправа 5
Вихідне положення: сидячи на підлозі (наголос на напівзігнуті в ліктях руки, ноги випрямлені, носки витягнуті. Потім зігнуті коліна підтягуємо до плечей (стегна повинні бути перпендикулярні підлозі). Після ноги выпрямляете і торкаєтеся п'ятами підлоги. Повторювати вправу 3-5 разів. Потім кількість повторень можна збільшити до 10-15 разів.
Вправа 6
Вихідне положення: лежачи на правому боці, ноги зігнуті в колінах і утворюють прямий кут з тулубом. Не розмикаючи стоп, підніміть ліве стегно і зафіксуйте положення. Поверніться у вихідне. Повторювати 10-15 разів для кожної ноги.
Як прибрати галіфе на стегнах?

Як прибрати галіфе на стегнах за допомогою масажу?


Багато жінок стверджують, що вправи для усунення галіфе краще поєднувати з масажем для стегон. Звичайно, краще для цього звернутися до фахівця, він краще знає, як прибрати галіфе на ногах. Але якщо ви за певних причин не можете скористатися їх послугами, то можете робити його самостійно. Такий масаж повинен починатися з легких погладжуючих рухів. Потім переходьте до розминці, розтирання і постукуванню. Завершуючи масаж також легкими рухами погладжують. Тривалість масажу повинна становити близько 10 хвилин.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...