http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як прибрати жир з ніг?

Як прибрати жир з ніг?
Можемо з упевненістю сказати, що немає такої жінки, яка б не мріяла про струнких, гарних ногах. І в той же час для більшої частини жінок такі ноги здаються чимось захмарним і недосяжним, тому що ноги (а особливо стегна), як ні що інше схильні до накопичення жирових відкладень. І так як швидко прибрати жир з ніг досить складно, багато хто відмовляється від цієї затії, просто махнути на себе рукою. Ми ж у свою чергу не будемо розповідати про те, як важливо для жінки мати гарні ноги, а лише порекомендуємо вам кілька простих способів, як скинути жир з ніг.

1. Спосіб перший - переглянути свій режим харчування
Якщо ви поставили собі мету - зігнати жир на ногах, то без такої речі, як дієта, вам не обійтися.
Для початку приберіть зі свого раціону все смажене, солоне, борошняне і всілякі солодощі. Одним із запорук успіху є обмеження вживання рідини. Як відомо, нирки не завжди можуть впоратися з яке зазнає на них навантаженням, і зайва вода «осідає» в організмі людини в самих невідповідних місцях: ноги, пальці, обличчя. Крім цього не варто вживати газовану воду.
Потім розрахуйте необхідну вам кількість кілокалорій на добу. І, виходячи з цієї кількості, складіть свій денний раціон (бажано відразу на всю тиждень). Так вам буде простіше дотримуватися дієти, і можна заздалегідь підготувати потрібну кількість продуктів для свого живлення. Уникайте перекусів! У вас повинно бути не більше 5 прийомів їжі на добу, причому останній не пізніше, ніж за 3 години до сну.

2. Спосіб другий - масаж
Масаж, допомагає спалити жир на ногах, можна проводити як самостійно, так і в салоні краси. Безумовно, процедура в салоні дасть набагато більше ефекту, ніж самомасаж. Однак роблячи знижку на дорожнечу процедури, а також на немаленьке кількість сеансів, ми цілком допускаємо, що ви виберете варіант самостійного масажу. Для того, щоб виконати дану процедуру в домашніх умовах, вам знадобитися масло для антицелюлітного масажу і вакуумні банки. Така процедура не тільки сприяє спалюванню жиру на ногах, але і покращує стан вашої шкіри, що піде тільки на користь нашим ніжкам.

3. Спосіб третій - вправи, які допомагають позбутися від жиру на ногах
Ми маємо на увазі не тільки конкретні вправи, але і фізичні навантаження в принципі. Ноги - це такий ділянку тіла, який старанно працює навіть при звичайній ходьбі. Тому забудьте про існування ліфтів, відтепер сходинки - ваші найкращі друзі. А також не лінуйтеся пройтися одну-дві зупинки громадського транспорту пішки. І ноги у форму доведете, і подихайте свіжим повітрям.
Але повернемося до вправ. Пропонуємо вам кілька дієвих вправ, що допомагають як прибрати жир з ніг, так і підтримувати їх в хорошій формі.
Вправа 1. Присідання. Таке просте, але одночасно дуже дієве вправу. Просто присідайте, не відриваючи п'яти від підлоги.
Як прибрати жир з ніг?
І не потрібно робити глибокі присідання, досить опустити сідниці до рівня колін, і повернутися у вихідне положення. Для ускладнення можна використовувати гантелі.
Вправа 2. Випади. Причому в двох варіантах. Перший - випад, при якому нога ззаду залишається пряма, і другий - при якому вона згинається в коліні. Обидва види вправ дуже корисні, і рекомендується їх поєднувати.
Вправа 3. Махи ногою. Станьте на коліна, упор на зігнуті коліна, і виконуйте махи ногою. Зверніть увагу, що п'ятка повинна прагнути в стелю.
Вправа 4. Бічні махи ногою. Станьте за спинкою стільця або біля столу. І виконуйте махи ногою в бік. Спочатку правою ногою вправо, а потім правою ногою вліво. Після поміняйте ноги.
Вправа 5. Піднімання на носки. Також виконується в двох варіантах. Перший - повільно піднятися на носочки і опускаєтеся тому, другий - ходьба на носочках.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...