http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як зробити талію тонкою?

Як зробити талію тонкою?
Тонка талія навіть при наявності зайвих кілограмів робить будь-яку дівчину чарівною. Важливі не кілограми і сантиметри, а пропорції: якщо ваша талія на третину менше стегон і грудей, ви будете виглядати привабливою й гарною. Однак, це дуже складно, адже жіночий організм схильний до того, щоб накопичувати жирові відкладення саме в цій області. Тим не менш, якщо задатися метою отримати витончену фігуру і освоїти вправи для зменшення талії, то результати будуть чудовими вже через 1-3 місяці.

Головні помилки, або як ніколи не добитися осикою талії


У своєму прагненні здобути витончений стан дівчата нерідко роблять помилки, які тільки віддаляють досягнення заповітної мети. Перед тим, як намагатися зменшити талію в домашніх умовах, запам'ятайте ці прості правила, які дозволять вам впоратися з поставленим завданням швидко і легко.

  • Не ставте перед собою нереальні цілі. Не намагайтеся знайти в інтернеті, як зробити вузьку талію за тиждень. Жоден запропонований спосіб в даному випадку не спрацює. Прийміть як даність, що псували ви свою фігуру тривалий час, і на відновлення її, принаймні, піде від 1-го до 3-х місяців регулярних занять. Крім того, якщо у вас ширококостий тип фігури (обхват зап'ястя більше 18 см), ймовірно, талія 60 сантиметрів - явно не ваш ідеальний варіант. Нехай різниця між талією і стегнами буде близько 30 см - цього цілком достатньо, щоб виглядати красивою.

  • Не робіть нахили в сторони. Нахили в сторону (стійка рівно, ноги на ширині плечей, в одній руці гантеля, інша за головою) - вправа, яка протипоказано дівчатам, що бажають мати тонку талію. Ця вправа сприяє розширенню талії за рахунок потовщення м'язового каркаса і візуально розширює талію.

  • Не відмовляйтеся від аеробного навантаження. Як не дивно, але найефективніші вправи для тонкої талії - це біг, степ-аеробіка, активні танці і стрибки зі скакалкою. Широка талія - результат жирових відкладень, а аеробні навантаження - єдиний дієвий спосіб видалення жирових відкладень.

  • Не забувайте контролювати своє харчування. Багато дівчата не замислюються про те, що їх система живлення, яка призвела до накопичення зайвих сантиметрів на талії, буде продовжувати «працювати» в цьому напрямку, не дивлячись на вправи. Якщо ви знизите калорійність свого раціону або виключити жирні, смажені і солодкі продукти, замінивши їх на фрукти і овочі, результати будуть помітними набагато швидше.


  • Напевно ви здивовані тим, як потрібно робити талію тонкою у домашніх умовах. Міфи про те, що впливає на схуднення талії, нерідко заважають дівчатам втілити свої мрії в життя.

    Як зробити талію тонкою: вправи


    Така програма, нехай виглядає дещо нестандартною, зробить вашу талію тонкою значно швидше інших способів. Перше і головне - контроль живлення: більше фруктів і овочів, менше продуктів з тіста, жирного, солодкого і смаженого!
    Комплекс вправ для талії повинен включати три головних елементи:

  • Біг, біг на місці або скакалка (щодня, починаючи з 10 хвилин, щодня додавати по хвилині, поки не дійдете до 30-40 хвилин). Це сприяє спалюванню жиру на животі.

  • Вправи з обручем для талії (щодня крутити обруч, бажано масажний або обтяжений,
    Як зробити талію тонкою?
    20-30 хвилин в день, починаючи з підходів по 3-5 хвилин). Це тренує бічні м'язи преса.

  • Прості скручування (через день). Ляжте на підлогу, ноги разом випрямлені, руки за головою, лікті строго в сторони. Відривайте грудну клітку від підлоги, при цьому зберігаючи між підборіддям і грудною кліткою відстань з кулак. Починайте з 3 підходів по 10-15 разів, збільшуйте навантаження щотижня. Це допоможе знайти гарний рельєфний животик.


  • Так як зробити талію тонкою таким способом досить просто, при правильному контролі харчування очевидні результати ви отримаєте вже на 3-4-му тижні регулярних занять.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...