http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Спалювання жиру на животі

Спалювання жиру на животі
В наш час всі хочуть бути в тренді - а це значить бути молодими, модними і стрункими. Саме тому для багатьох жінок так актуальне питання про те, як прискорити спалювання жирів. Як відомо, найбільш проблемна частина жіночого тіла - живіт, який спочатку знаходить премилую складочку, а потім ця зморшка непомітно зростає, і в якийсь момент ви розумієте, що пора щось змінювати, оскільки обсяг талії явно перевищує бажаний, так і вид збоку вже зовсім не так спокусливий.

Дієта для спалювання жиру


Спалювання жиру в організмі починається з правильного харчування, а зовсім не з короткочасної дієти, яка обіцяє позбавити вас від 10 кг за 5 днів (після таких дієт ви швидше наберете зайвих кілограмів, а це буде навіть гірше, ніж якщо б ви навіть зовсім нічого не робили). Так що в нашому випадку під словом дієта ми маємо на увазі систему харчування, яка повинна стати для вас нормою, а не супроводжувати лише короткому періоду вашого життя.
Ефективне спалювання жиру передбачає виконання таких нескладних правил постійно:

  • Не переїдайте! Все, що ви з'їдаєте по інерції, відкладеться у вас на талії. Не доїдайте все, що є на тарілці: їжте повільно, ретельно пережовувати, а на тарілку накладайте на третину або навіть половину менше, ніж зазвичай (та й тарілку потрібно взяти меншого розміру).

  • Відмовтеся від порожніх калорій: солодощів, солодких напоїв, соків в коробках, фастфуда, жирної їжі.

  • Обов'язково снідайте, перекушуйте протягом дня маложирными молочними продуктами або фрукти (крім бананів і винограду), а останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

  • Додайте в свій раціон продукти, які розганяють обмін речовин: вівсянку, гострі спеції і імбир, мигдаль, шпинат, індичку, жирну рибу, брокколі, грейпфрути, зелений чай і молоко.

  • Не можете жити без солодкого? Замініть звичайні десерти на домашнє желе (краще на агар-агарі), зефір, печені яблука, фруктові салати з йогуртовій заправкою, гіркий шоколад, чорнослив з горіхами. Десерт - це окремий прийом їжі, він не повинен слідувати відразу ж за їжею! Між десертом і іншими прийомами їжі повинно проходити близько 15 годин. Так, і ніякого цукру в чай і каву!

  • Відмовтеся від пельменів, картоплі з м'ясом, макаронів з сосисками - поєднання білків і простих вуглеводів неудобоваримо! М'ясо треба їсти з гречкою, бурим рисом або з гарніром не крохмалистих овочів (томати, баклажани, кабачки, моркву і інші).


  • Будьте впевнені - до такого харчування легко звикнути. Програма для спалювання жиру на животі буде набагато швидше і успішніше, якщо ви будете дотримуватися цих правил без винятків.

    Програма тренувань для спалювання жиру


    Ймовірно, ви будете здивовані, але вправи на спалювання жиру на животі і вправи на прес - це дві зовсім різні речі. Прес може сформуватися і під шаром жиру, але зникнення цього шару він ніяк не сприяє! Саме тому спалювання жиру в
    Спалювання жиру на животі
    тренажерному залі залиште професійним спортсменам, які вживають спеціальне спортивне харчування. Тренажери, звичайно, не зашкодять, вони допоможуть витрачати більше калорій, однак це аж ніяк не найефективніший метод боротьби з жиром.
    Найкращий засіб - це аеробні вправи для спалювання жиру. Сюди відносяться: біг, ходьба вгору по сходах, стрибки зі скакалкою. Що б ви не вибрали, важливо, щоб тренування тривало не менше 40 хвилин, оскільки тільки через 20 хвилин після початку фізичного навантаження організм перестає брати енергію з їжі і починає брати її з жирових відкладень. При цьому оптимальний пульс для спалювання жиру - це 65-70% від максимального для вашого віку.
    За умови дотримання дієти і щоденних тренуваннях вже через 2-4 тижні будуть помітні результати.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...